धूम्रपान या वेपिंग: कौन सा ज्यादा खतरनाक?

मानव शरीर के फेफड़े बाहर से देखने में छोटे लगते हैं, लेकिन उनकी बनावट बेहद जटिल और बड़ी होती है। अगर किसी व्यक्ति के फेफड़ों को पूरी तरह फैलाया जाए तो उनका सतह क्षेत्र लगभग 70 वर्ग मीटर तक हो सकता है, जो एक टेनिस कोर्ट जितना माना जाता है। फेफड़ों के अंदर लगभग ढाई हजार किलोमीटर लंबी एयरवेज और लाखों सूक्ष्म एयर पॉकेट्स होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालने का काम करते हैं।

लेकिन हैरानी की बात यह है कि इतनी मजबूत व्यवस्था होने के बावजूद एक छोटी सी सिगरेट भी फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से लंग्स कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यही नहीं, तंबाकू का सेवन मुंह, गला, पैंक्रियाज, यूरीनरी ब्लैडर और सर्विक्स जैसे अंगों में भी कैंसर की आशंका पैदा कर देता है।

दिल और दिमाग पर भी पड़ता है असर

सिगरेट पीने से सिर्फ फेफड़ों को ही नुकसान नहीं होता बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। धूम्रपान के कारण ब्लड क्लॉटिंग की समस्या भी हो सकती है, जिससे दिल और दिमाग तक खून की सप्लाई प्रभावित होती है।

अक्सर लोग सिगरेट के पैकेट पर लिखी चेतावनी पढ़कर भी उसे नजरअंदाज कर देते हैं। कुछ लोग यह मानते हैं कि ई-सिगरेट या वेपिंग अपेक्षाकृत सुरक्षित विकल्प है क्योंकि इसमें तंबाकू नहीं होता। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह सोच पूरी तरह गलत है।

वेपिंग भी नहीं है सुरक्षित

वेपिंग डिवाइस बैटरी से चलते हैं और इनमें मौजूद लिक्विड को गर्म करके एरोसोल यानी धुएं जैसा पदार्थ बनाया जाता है। इस धुएं के साथ कई हानिकारक केमिकल्स शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और फेफड़ों में जमा होने लगते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार वेपिंग करने वालों में अनियमित दिल की धड़कन, हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा, COPD, ब्रोंकाइटिस और यहां तक कि लंग कैंसर के मामले भी सामने आ रहे हैं। इसलिए यह समझना जरूरी है कि ई-सिगरेट भी पूरी तरह सुरक्षित नहीं है।

शरीर में बढ़ सकती हैं ये समस्याएं

तंबाकू और निकोटीन की लत कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकती है, जैसे:

• हार्ट से जुड़ी समस्याएं
• शुगर का खतरा
• फेफड़ों की बीमारी
• माइग्रेन
• एंग्जाइटी और डिप्रेशन

शरीर को डिटॉक्स करने में मददगार चीजें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ शरीर को अंदर से मजबूत बनाने के लिए कुछ पौष्टिक चीजों के सेवन की सलाह देते हैं, जैसे:

• अलसी
• ब्लूबेरी
• पालक
• बादाम
• अखरोट
• काजू

धूम्रपान छोड़ने में मददगार आयुर्वेदिक चीजें

कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक चीजें तंबाकू या सिगरेट की आदत कम करने में सहायक मानी जाती हैं, जैसे:

• हल्दी
• अजवाइन
• लौंग
• काली मिर्च
• सेंधा नमक
• बबूल की छाल
• पिपरमिंट

नशे की आदत कम करने के उपाय

लत को धीरे-धीरे कम करने के लिए इन चीजों का उपयोग भी किया जाता है:

• सौंफ
• इलायची
• मुलेठी
• दालचीनी
• धनिया

अजवाइन का अर्क

नशा छुड़ाने के लिए अजवाइन का अर्क भी उपयोगी माना जाता है।

• लगभग 250 ग्राम अजवाइन लें
• इसे 1 लीटर पानी में उबालकर अर्क तैयार करें
• भोजन के बाद थोड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है

तंबाकू छोड़ने के घरेलू उपाय

कुछ पारंपरिक उपायों में हींग, मेथी, हरड़, छुहारा और अजवाइन का इस्तेमाल भी किया जाता है, जो तंबाकू की लत कम करने में मददगार माने जाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि चाहे तंबाकू वाली सिगरेट हो या वेपिंग, दोनों ही आदतें शरीर के लिए नुकसानदेह हैं। इसलिए बेहतर यही है कि इनसे दूरी बनाकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाई जाए।