अच्छी सेहत के लिए पानी बेहद जरूरी माना जाता है, लेकिन इसकी सही मात्रा और सही तरीका भी उतना ही अहम है। खासकर सुबह उठते ही पानी पीने को लेकर कई लोगों में भ्रम रहता है कि ज्यादा पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होगा, जबकि ऐसा नहीं है।
नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट जरूरत से ज्यादा पानी पीना किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। कुछ लोग उठते ही 1-2 बोतल पानी पी लेते हैं, जो शरीर के लिए लाभ की बजाय नुकसानदायक साबित हो सकता है।
सुबह कितनी मात्रा में पानी पीना ठीक है?
डॉक्टरों का कहना है कि सुबह उठने के बाद 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना पर्याप्त होता है। इससे शरीर धीरे-धीरे एक्टिव होता है और किडनी पर अचानक लोड नहीं पड़ता। एक ही बार में बहुत ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।
दिनभर में कितना पानी जरूरी है?
स्वस्थ व्यक्ति को पूरे दिन में लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन इसे एक साथ नहीं बल्कि थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेना ज्यादा बेहतर रहता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और किडनी को टॉक्सिन्स फिल्टर करने में आसानी होती है।
ज्यादा पानी पीने से क्या नुकसान हो सकता है?
जरूरत से अधिक पानी पीने पर किडनी को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इससे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बिगड़ सकता है और शरीर में असहजता महसूस हो सकती है। इसलिए संतुलित मात्रा में पानी पीना ही सही तरीका है।
ध्यान रखने वाली बात
अक्सर लोग काम में व्यस्त रहने के कारण पानी कम पीते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक है। इसलिए पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत डालें, लेकिन किसी भी चीज की अति से बचें।
