आजकल अनियमित खानपान और मसालेदार फूड की वजह से पेट में जलन और एसिडिटी की परेशानी तेजी से बढ़ रही है। कई लोग इसे सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह दिक्कत लगातार बनी रहे तो इसका कारण आपकी डाइट और लाइफस्टाइल हो सकती है। कुछ खाने-पीने की चीजें पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देती हैं, जिससे सीने और गले में जलन महसूस होने लगती है।
कैफीन वाली चीजें बढ़ा सकती हैं परेशानी
चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स का जरूरत से ज्यादा सेवन पेट में एसिड बनने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। खासकर सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से जलन और गैस की समस्या ज्यादा हो सकती है।
ज्यादा मसालेदार भोजन से रहें सावधान
लाल मिर्च, गरम मसाला और अधिक तीखा भोजन स्वाद तो बढ़ाता है, लेकिन पेट की अंदरूनी परत को प्रभावित कर सकता है। लगातार मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी और पेट में जलन की शिकायत बढ़ सकती है।
सॉफ्ट ड्रिंक्स भी बनती हैं कारण
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद गैस पेट पर दबाव बढ़ाती है। इससे पेट का एसिड ऊपर की ओर आने लगता है, जिसके कारण सीने में जलन महसूस होती है।
टमाटर से भी बढ़ सकती है एसिडिटी
टमाटर प्राकृतिक रूप से एसिडिक माना जाता है। चाहे इसे सलाद, सब्जी, सॉस या कैचअप के रूप में लिया जाए, यह कई लोगों में एसिडिटी की परेशानी को बढ़ा सकता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स हर किसी के लिए सही नहीं
कुछ लोग पेट की जलन कम करने के लिए दूध या अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स लेते हैं, लेकिन इनमें मौजूद फैट पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस है, उनके लिए यह समस्या और गंभीर हो सकती है।
ऑयली नॉनवेज फूड से बढ़ता है दबाव
ज्यादा तेल में बना नॉनवेज और रेड मीट पेट के लिए भारी माना जाता है। इसे पचाने में ज्यादा समय लगता है, जिससे पेट में अतिरिक्त एसिड बनने लगता है और जलन की शिकायत बढ़ सकती है।
इन आसान उपायों से मिल सकती है राहत
- रात में हल्का भोजन करें और सोने से पहले भारी खाना खाने से बचें
- एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन लें
- कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन सीमित करें
- सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें
- वजन नियंत्रित रखें और रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें
अगर पेट में जलन लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
