ग्रीन वेजिटेबल्स, नट्स, फ्रेश फ्रूट्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर डाइट लें। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (अखरोट, अलसी, चिया सीड्स) स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और स्किन हेल्दी बनी रहती है। योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज से स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे हार्मोन बैलेंस होते हैं। स्किन टाइप के अनुसार क्लींजिंग, मॉइश्चराइजिंग और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हार्ड केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचें। अगर हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ रही हैं, तो एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें। अगर सही लाइफस्टाइल और स्किन केयर फॉलो किया जाए, तो हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण होने वाली स्किन समस्याओं को कंट्रोल किया जा सकता है। भास्कर न्यूज| लुधियाना। हार्मोनल इम्बैलेंस सिर्फ हेल्थ को ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन को भी प्रभावित करता है। हार्मोन्स में बदलाव के कारण चेहरे पर एक्ने, पिगमेंटेशन, ड्राइनेस, ऑयली स्किन और प्रीमेच्योर एजिंग जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। खासतौर पर युवाओं, महिलाओं और मिडिल एज ग्रुप के लोगों में यह परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है। पीसीओएस, थायरॉइड, स्ट्रेस, खराब लाइफस्टाइल इसके मुख्य कारण हैं। शहर के एक प्रमुख स्किन एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन या कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन्स असंतुलित होते हैं, तो स्किन की ऑयल प्रोडक्शन, इलास्टिसिटी और टेक्सचर पर असर पड़ता है। कुछ लोगों को अचानक से चेहरे पर पिंपल्स की समस्या होती है, तो कुछ को त्वचा का रूखापन या रेडनेस झेलनी पड़ती है। वहीं, कुछ महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान स्किन टोन और टेक्सचर में बड़े बदलाव नजर आते हैं। अगर सही खानपान, स्किन केयर और लाइफस्टाइल में बैलेंस रखा जाए, तो हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स से राहत पाई जा सकती है। हार्मोनल बदलावों से स्किन सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से ऑयली स्किन और एक्ने की समस्या होती है, जबकि एस्ट्रोजन लेवल घटने से ड्राइनेस और एजिंग साइन्स दिखते हैं। सही स्किन केयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी है। ऑयली स्किन वालों को सैलिसिलिक एसिड बेस्ड क्लींजर इस्तेमाल करना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन के लिए हाइलूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स युक्त मॉइश्चराइजर फायदेमंद रहेगा। साथ ही, हार्मोन बैलेंस करने के लिए पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और सही डाइट लेना जरूरी है। हार्मोनल इम्बैलेंस का स्किन पर असर तभी कम होगा जब हम अंदरूनी कारणों को भी समझें। पीसीओएस, थायरॉइड, स्ट्रेस और इंसुलिन रेजिस्टेंस स्किन प्रॉब्लम्स को बढ़ाते हैं। खाने में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल करें। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, कैफीन और शुगर से बचें, क्योंकि ये हार्मोन को और असंतुलित कर सकते हैं। ग्रीन वेजिटेबल्स, नट्स, फ्रेश फ्रूट्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर डाइट लें। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (अखरोट, अलसी, चिया सीड्स) स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और स्किन हेल्दी बनी रहती है। योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज से स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे हार्मोन बैलेंस होते हैं। स्किन टाइप के अनुसार क्लींजिंग, मॉइश्चराइजिंग और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हार्ड केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचें। अगर हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ रही हैं, तो एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें। अगर सही लाइफस्टाइल और स्किन केयर फॉलो किया जाए, तो हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण होने वाली स्किन समस्याओं को कंट्रोल किया जा सकता है। भास्कर न्यूज| लुधियाना। हार्मोनल इम्बैलेंस सिर्फ हेल्थ को ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन को भी प्रभावित करता है। हार्मोन्स में बदलाव के कारण चेहरे पर एक्ने, पिगमेंटेशन, ड्राइनेस, ऑयली स्किन और प्रीमेच्योर एजिंग जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। खासतौर पर युवाओं, महिलाओं और मिडिल एज ग्रुप के लोगों में यह परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है। पीसीओएस, थायरॉइड, स्ट्रेस, खराब लाइफस्टाइल इसके मुख्य कारण हैं। शहर के एक प्रमुख स्किन एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन या कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन्स असंतुलित होते हैं, तो स्किन की ऑयल प्रोडक्शन, इलास्टिसिटी और टेक्सचर पर असर पड़ता है। कुछ लोगों को अचानक से चेहरे पर पिंपल्स की समस्या होती है, तो कुछ को त्वचा का रूखापन या रेडनेस झेलनी पड़ती है। वहीं, कुछ महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान स्किन टोन और टेक्सचर में बड़े बदलाव नजर आते हैं। अगर सही खानपान, स्किन केयर और लाइफस्टाइल में बैलेंस रखा जाए, तो हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स से राहत पाई जा सकती है। हार्मोनल बदलावों से स्किन सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से ऑयली स्किन और एक्ने की समस्या होती है, जबकि एस्ट्रोजन लेवल घटने से ड्राइनेस और एजिंग साइन्स दिखते हैं। सही स्किन केयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी है। ऑयली स्किन वालों को सैलिसिलिक एसिड बेस्ड क्लींजर इस्तेमाल करना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन के लिए हाइलूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स युक्त मॉइश्चराइजर फायदेमंद रहेगा। साथ ही, हार्मोन बैलेंस करने के लिए पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और सही डाइट लेना जरूरी है। हार्मोनल इम्बैलेंस का स्किन पर असर तभी कम होगा जब हम अंदरूनी कारणों को भी समझें। पीसीओएस, थायरॉइड, स्ट्रेस और इंसुलिन रेजिस्टेंस स्किन प्रॉब्लम्स को बढ़ाते हैं। खाने में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल करें। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, कैफीन और शुगर से बचें, क्योंकि ये हार्मोन को और असंतुलित कर सकते हैं। पंजाब | दैनिक भास्कर
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लुधियाना के सतलुज दरिया में डूबे 4 किशोर:पुलिस प्रशासन को 8 घंटे तक नहीं मिले गोताखोर,6 दोस्त गए थे नहाने पंजाब के लुधियाना में सतलुज दरिया किनारे नहाने गए 6 दोस्त पानी का बहाव अधिक होने के कारण डूब गए। 2 युवकों को आस-पास के लोगों ने ब3 चा लिया लेकिन 4 युवक पानी के बहाव में बह कर लापता हो गए। रविवार दोपहर 3 बजे सभी युवक इकट्ठे होकर सतलुज दरिया नहाने गए थे। 3 बजे से रात 10 बजे तक नहीं पहुंचे गोताखोर
अचानक पानी तेज हो जाने के कारण उनका पैर फिसल गया। रात 10 बजे तक पुलिस प्रशासन और जिला प्रशासन घटना स्थल पर गोताखोरों को पहुंचाने में असमर्थ रही। हलका साहनेवाल से आम आदमी पार्टी के विधायक हरदीप सिंह मुंडिया भी घटना स्थल पर नहीं पहुंचे जिस कारण लोगों में भी उनके खिलाफ काफी रोष दिखा। पानी का तेज बहाव होने से फिसला पैर जानकारी देते हुए समीर खान ने कहा कि वह चुंगी का रहने वाला है। उसके साथ उसके 5 दोस्त थे जो नहाने के लिए सतलुज दरिया गए थे। वह सहबाज, एहसान, मिसबाहुल,शम्मी और जहीर के साथ दरिया के किनारे नहा रहा था। अचानक से पानी का अचानक तेज बहाव आने से उनके पैर स्लिप हो गए। उन्हें पता ही नहीं चल पाया कि कब वह सभी पानी में डूबने लगे। समीर और सहबाज को लोगों ने बचाया समीर ने कहा कि उन्होंने जब शोर मचाया तो आस-पास खड़े कुछ लोगों ने उसे और सहबाज को बचा लिया। कुछ देर वह दोनों बेसुध रहे। समीर मुताबिक होश आने पर वह तुरंत एहसान के घर गए। उन्होंने उसके परिवार को पूरी घटना की जानकारी दी। एहसान के परिजनों ने पुलिस को सूचित किया। पुलिस मुलाजिम बोले खुद लाओ गोताखोर
पत्रकारों को जानकारी देते हुए मोहम्मद साबिर अंसारी ने कहा कि वह काम पर गया था। उसे जब पता चला कि उसका छोटा भाई मिसबाहुल नहाने गया है लेकिन लौटा नहीं। वह तुरंत बाकी युवकों के परिजनों से पूछने लगे। उसे जैसे ही पता चला कि छोटा भाई दरिया में बह गया तो उसका रो-रोकर बुराहाल है। पुलिस प्रशासन से वह कई बार कह चुका है कि गोताखोरों को बुलाया जाए लेकिन 3 बजे के हादसे के बाद रात के 10 बजे गए पुलिस और जिला प्रशासन को कही गोताखोर नहीं मिल रहे। साहिब अंसारी ने कहा उनका भाई 9वीं कक्षा में पढ़ता था। साहिब अंसारी ने कहा कि पुलिस और प्रशासन ने पीड़ित परिवारों की बिल्कुल मदद नहीं की। बेटा जब तक नहीं मिलता, तब तक दरिया किनारे रहूंगा
मोहम्मद नियाज ने कहा कि उसका बेटा 8वीं कक्षा में पढ़ता है। आज दोस्तों के साथ नहाने आया लेकिन वापस घर नहीं लौटा। पुलिस ने कागजी कार्रवाई तो काफी करवा ली लेकिन 10 बजे तक न तो गोताखोर मिले और न ही किसी ने अपने स्तर पर किशोरों को ढूंढने की कोशिश की। जब तक बेटे का कुछ अता-पता नहीं चला उतनी देर दरिया किनारे ही रात को रहूंगा। शम्मी मंजला बेटा था। उसके साथ के दो दोस्त एहसान और जहीर के परिवार के सदस्य भी परेशान है। वह दोनों किशोर भी 8वीं कक्षा में पढ़ते है। सीएम के नाम पर भी भेज चुके मांग पत्र नहीं होता पीसीआर दस्ता तैनात
एडवोकेट मनवीर सिंह धालीवाल ने कहा कि आए दिन गर्मियों में लोग नहाने के लिए सतलुज दरिया किनारे आते है। काफी बड़ी संख्या में बच्चे और किशोर डूब कर जान से हाथ धो बैठते है। 4 किशोर आज डूब जाने से पूरे गांव में शोक है। पुलिस यदि समय रहते दरिया के बांध पर गश्त रखे तो लोग यहां नहाने आए ही ना। पिछले वर्ष भी इसी तरह 3 युवकों की डूबने से मौत हो गई थी। टीमें लगातार दरिया में कर रही सर्च
घटना स्थल पर जायजा लेने पहुंचे ACP गुरप्रीत सिंह ने कहा कि घटना बहुत दुखद है। परिवारों के साथ सभी की संवेदना है। डूबे हुए किशोरों को ढूंढने का प्रयास किया जा रहा है। विशेष तौर पर टीमें लगातार सर्च कर रही है। आने वाले समय में दरिया किनारे सख्ती बरती जाएगी। पुलिस कर्मचारियों को आदेश दिए जाएंगे कि लगातार गश्त की जाए ताकि लोग नहर और दरिया में नहा कर जान जोखिम में न डाले। फिलहाल पुलिस हर एंगल से इस मामले की जांच कर रही है। समीर खान और सहबाज से भी पूछताछ की जा रही है।