Category: Lifestyle

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Lifestyle

SPF 15, 30 या 50? जानिए आपकी त्वचा के लिए कौन सा सनस्क्रीन रहेगा सबसे बेहतर, वरना हो सकता है नुकसान

Sub Editor

गर्मियों में तेज धूप और सूरज की किरणों से त्वचा को बचाना बेहद जरूरी हो जाता है। कई लोग धूप से बचने के लिए छाता, टोपी या कपड़ों का सहारा लेते हैं, लेकिन त्वचा की गहराई तक पहुंचने वाली हानिकारक UV किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल काफी अहम माना जाता है। हालांकि, बाजार में अलग-अलग SPF नंबर वाली कई तरह की सनस्क्रीन उपलब्ध हैं, जिनमें SPF 15, SPF 30 और SPF 50 सबसे ज्यादा चर्चा में रहते हैं। ऐसे में कई लोगों को यह समझ नहीं आता कि आखिर उनकी त्वचा और जरूरत के हिसाब से कौन…

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सिर्फ वजन कम करना नहीं, शरीर को मजबूत बनाना है असली फिटनेस; जानिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने का सही तरीका

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट दिखने की चाह लगभग हर किसी की है। सोशल मीडिया पर स्लिम बॉडी, जीरो फिगर और तेजी से वजन घटाने के दावे लोगों को आकर्षित करते हैं। नतीजा यह होता है कि बहुत से लोग यह मान बैठते हैं कि सिर्फ पतला दिखना ही फिटनेस की पहचान है। जबकि विशेषज्ञों का मानना है कि अच्छी सेहत का मतलब केवल कम वजन नहीं, बल्कि शरीर की ताकत, बेहतर पाचन, पर्याप्त ऊर्जा, अच्छी नींद और मानसिक संतुलन भी है। अगर शरीर अंदर से स्वस्थ नहीं है तो केवल वजन कम होना लंबे समय तक फायदा…

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वॉटर पार्क में घंटों बिताने से पहले जान लें ये जरूरी बातें, नहीं तो बढ़ सकती हैं स्किन की परेशानियां

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गर्मी और छुट्टियों के मौसम में वॉटर पार्क और स्विमिंग पूल लोगों की पहली पसंद बन जाते हैं। ठंडे पानी में घंटों मस्ती करना हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन कई बार यही आनंद बाद में परेशानी की वजह बन जाता है। कुछ लोगों को पूल से बाहर आने के बाद आंखों में जलन, त्वचा पर खुजली, लाल चकत्ते, बालों का रूखापन या स्कैल्प में जलन जैसी दिक्कतें महसूस होने लगती हैं। इसकी वजह केवल पानी नहीं, बल्कि उसमें मौजूद केमिकल, बैक्टीरिया और हमारी अपनी कुछ छोटी-छोटी लापरवाहियां भी हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर स्विमिंग…

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बच्चों में अनुशासन लाने के लिए डांट नहीं, समझदारी है सबसे बड़ा हथियार; इन गलतियों से बचें वरना पड़ सकता है उल्टा असर

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हर माता-पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा संस्कारी, जिम्मेदार और अच्छे व्यवहार वाला बने। इसी चाहत में कई बार पैरेंट्स बच्चों की गलतियों पर तुरंत सख्ती दिखाने लगते हैं। उन्हें लगता है कि ऊंची आवाज में डांटने, बार-बार रोकने या सजा देने से बच्चा जल्दी सुधर जाएगा। हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि अनुशासन और डर, दोनों अलग-अलग बातें हैं। डर के सहारे बच्चा कुछ समय के लिए आपकी बात मान सकता है, लेकिन लंबे समय में उसका आत्मविश्वास, मानसिक स्वास्थ्य और माता-पिता के साथ रिश्ता प्रभावित हो सकता है। हाल के वर्षों में बच्चों के व्यवहार और…

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सेहत को लेकर किस पीढ़ी का पलड़ा भारी? विशेषज्ञों ने बताया असली फर्क

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आज के दौर में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर सबसे ज्यादा चर्चा युवा पीढ़ी के बीच देखने को मिलती है। सोशल मीडिया पर वर्कआउट वीडियो, हेल्दी डाइट प्लान, योग, मेडिटेशन, माइंडफुलनेस और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी लगातार साझा की जा रही है। खासतौर पर Gen Z को ऐसी पीढ़ी माना जाता है जो अपनी सेहत, मानसिक संतुलन और लाइफस्टाइल को लेकर काफी जागरूक है। दूसरी ओर Millennials को अक्सर काम के दबाव, तनाव और व्यस्त दिनचर्या से जूझने वाली पीढ़ी के रूप में देखा जाता है। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि केवल हेल्थ के प्रति जागरूक होना…

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सुबह की सैर के शौकीन हैं? मानसून में इन गलतियों से बचना है बेहद जरूरी

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बारिश का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, हरियाली और ताजगी लेकर आता है। ऐसे सुहाने मौसम में सुबह की सैर करने का मन होना बिल्कुल स्वाभाविक है। कई लोग मानते हैं कि मानसून में खुली हवा में टहलने से दिन की शुरुआत बेहतर होती है और मानसिक तनाव भी कम महसूस होता है। हालांकि, इस मौसम में लापरवाही बरतना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। गीली सड़कें, फिसलन, कीचड़, पानी का जमाव और संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया व मच्छर कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या बारिश के मौसम…

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क्या रातभर Earbuds लगाकर सोना सुरक्षित है? जानिए कानों पर पड़ने वाले असर, संक्रमण के खतरे और बचाव के आसान तरीके

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आजकल बड़ी संख्या में लोग सोते समय म्यूजिक, मेडिटेशन, व्हाइट नॉइज़ या पॉडकास्ट सुनने के लिए ईयरबड्स का इस्तेमाल करते हैं। कई लोगों की आदत बन चुकी है कि वे पूरी रात कानों में ईयरबड्स लगाकर ही सोते हैं। हालांकि यह आदत आरामदायक जरूर लग सकती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक लगातार ईयरबड्स पहनकर सोना कानों की सेहत के लिए पूरी तरह सुरक्षित नहीं माना जा सकता। इससे कानों में वैक्स जमा होने, संक्रमण, त्वचा में जलन और सुनने की क्षमता पर असर जैसी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। कानों को भी चाहिए…

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मॉनसून में कैसी हो आपकी डाइट? आयुर्वेद बताता है कौन-सी थाली रखेगी सेहत दुरुस्त

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बरसात का मौसम अपने साथ हरियाली और ठंडक तो लेकर आता है, लेकिन यही मौसम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। वातावरण में बढ़ी नमी, दूषित पानी, बैक्टीरिया और वायरस की सक्रियता तथा पाचन शक्ति में कमी के कारण इस समय वायरल संक्रमण, पेट संबंधी बीमारियां और फूड पॉइजनिंग जैसी परेशानियां तेजी से बढ़ती हैं। यही वजह है कि आयुर्वेद मौसम बदलने के साथ खानपान में बदलाव करने पर विशेष जोर देता है। आयुर्वेद के अनुसार वर्षा ऋतु में शरीर की जठराग्नि यानी पाचन क्षमता कमजोर पड़ जाती है। इसके साथ ही वात दोष का…

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युवाओं में तेजी से बढ़ रहा ‘साइलेंट हाई ब्लड प्रेशर’, डॉक्टरों ने दी चेतावनी- छोटी लापरवाही भी बन सकती है जानलेवा

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एक समय था जब हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ती उम्र की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब तस्वीर तेजी से बदल रही है। देशभर के अस्पतालों में बड़ी संख्या में ऐसे युवा मरीज सामने आ रहे हैं, जिनकी उम्र 25 से 40 वर्ष के बीच है और उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है। चिंता की बात यह है कि इनमें से अधिकांश लोगों को लंबे समय तक यह पता ही नहीं चलता कि उनका रक्तचाप सामान्य से अधिक बना हुआ है। यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे “साइलेंट किलर” भी कहते हैं, क्योंकि यह बिना किसी स्पष्ट संकेत…

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बारिश में भी फिट रहें: घर बैठे इन आसान वर्कआउट्स से बढ़ाएं ताकत, स्टैमिना और इम्युनिटी

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मॉनसून अपने साथ ठंडक और राहत लेकर आता है, लेकिन यही मौसम अक्सर लोगों की फिटनेस पर ब्रेक लगा देता है। लगातार बारिश, बाहर निकलने में परेशानी और जिम या पार्क तक न पहुंच पाने की वजह से कई लोग अपनी रोजाना की एक्सरसाइज छोड़ देते हैं। इसका असर शरीर पर जल्दी दिखाई देने लगता है। सुस्ती, वजन बढ़ना, शरीर में अकड़न और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ सकती हैं। ऐसे में फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि हर दिन जिम ही जाया जाए। कुछ आसान एक्सरसाइज घर के अंदर भी की जा सकती हैं, जो शरीर…

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रिश्ता बचाना है या खत्म करना? ब्रेकअप का फैसला लेने से पहले इन जरूरी सवालों का जवाब जरूर दें

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हर रिश्ते में उतार-चढ़ाव आते हैं। कभी छोटी-छोटी बातों पर तकरार होती है तो कभी बड़े विवाद रिश्ते को कमजोर कर देते हैं। कई बार लगातार होने वाले झगड़ों के बाद मन में यह सवाल उठने लगता है कि क्या अब इस रिश्ते को आगे बढ़ाना सही रहेगा या अलग हो जाना ही बेहतर होगा। हालांकि भावनाओं में लिया गया फैसला बाद में पछतावे की वजह भी बन सकता है। इसलिए किसी भी रिश्ते को खत्म करने का निर्णय लेने से पहले खुद से कुछ ईमानदार सवाल पूछना बेहद जरूरी है। इन सवालों के जवाब आपको यह समझने में मदद…

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मानसून में बढ़ा कीड़े-कॉकरोच का खतरा: 10 जरूरी सावधानियां अपनाएं, 7 घरेलू उपायों से रखें घर को सुरक्षित

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बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ कई परेशानियां भी लेकर आता है। लगातार होने वाली बारिश से वातावरण में नमी बढ़ जाती है, दीवारों और फर्श पर सीलन बनने लगती है और कई जगह पानी जमा हो जाता है। यही परिस्थितियां मच्छरों, कॉकरोच और दूसरे कीड़े-मकोड़ों के तेजी से पनपने के लिए सबसे अनुकूल मानी जाती हैं। ऐसे में अगर घर की साफ-सफाई और रखरखाव पर ध्यान न दिया जाए तो ये कीड़े तेजी से घर के अलग-अलग हिस्सों में फैल सकते हैं। इससे केवल गंदगी ही नहीं बढ़ती, बल्कि भोजन दूषित होने और…

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मॉनसून में पहाड़ों की सैर से पहले रखें पूरी तैयारी, इन 5 बातों को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

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बारिश का मौसम आते ही पहाड़ों की खूबसूरती अपने चरम पर पहुंच जाती है। हरियाली से ढकी घाटियां, बादलों में लिपटी चोटियां, झरनों का बढ़ता बहाव और ठंडी हवाएं लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती हैं। यही कारण है कि मॉनसून के दौरान बड़ी संख्या में पर्यटक हिल स्टेशनों और पहाड़ी इलाकों का रुख करते हैं। हालांकि, इस मौसम की मनमोहक तस्वीर के पीछे कई ऐसे खतरे भी छिपे होते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना यात्रा को मुश्किल में बदल सकता है। बारिश के दिनों में पहाड़ी क्षेत्रों में भूस्खलन, फ्लैश फ्लड, सड़कें बंद होना, पत्थर गिरना और घना कोहरा जैसी…

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वजन कम करने में क्या ज्यादा असरदार है- ग्रीन टी या एप्पल साइडर विनेगर? जानिए दोनों में किसका असर ज्यादा और क्यों

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आजकल बढ़ते वजन से परेशान लोग डाइट और एक्सरसाइज के साथ ऐसे प्राकृतिक विकल्पों की तलाश में रहते हैं, जो बिना ज्यादा नुकसान के वजन कम करने में मदद कर सकें। इसी वजह से ग्रीन टी और एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) सबसे ज्यादा लोकप्रिय विकल्पों में गिने जाते हैं। सोशल मीडिया से लेकर फिटनेस एक्सपर्ट्स तक, दोनों के फायदे अक्सर बताए जाते हैं। हालांकि सवाल यह है कि अगर किसी एक विकल्प को चुनना हो तो आखिर कौन ज्यादा प्रभावी साबित होता है? आइए जानते हैं कि दोनों कैसे काम करते हैं, इनके फायदे क्या हैं और वजन…

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घर की छोटी-छोटी आदतें कैसे बच्चों के मन में अनजाने में गहरा जेंडर भेदभाव पैदा कर देती हैं

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बचपन इंसान के जीवन का वह चरण होता है, जहां उसकी सोच, समझ और व्यवहार की नींव तैयार होती है। इसी उम्र में बच्चा अपने आसपास जो देखता और सुनता है, वही धीरे-धीरे उसके व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है। ऐसे में माता-पिता की भूमिका बेहद महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि उनके शब्द, उनके व्यवहार और उनकी आदतें बच्चों के दिमाग पर गहरा असर डालती हैं। लेकिन कई बार पेरेंट्स बिना किसी गलत इरादे के ऐसी बातें या आदतें अपना लेते हैं, जो बच्चों के मन में लड़का-लड़की के बीच भेदभाव यानी जेंडर बायस को जन्म दे सकती हैं। यह…

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नींद खुलते ही मोबाइल उठाना बन सकता है बड़ी परेशानी की वजह, डॉक्टरों ने दी चेतावनी

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आज के दौर में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। दिन की शुरुआत से लेकर रात में सोने तक अधिकांश लोग किसी न किसी काम के लिए फोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन एक आदत ऐसी है जो धीरे-धीरे हमारी सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है और ज्यादातर लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। यह आदत है सुबह नींद खुलते ही सबसे पहले मोबाइल फोन उठाकर सोशल मीडिया, मैसेज, ईमेल या खबरें देखना। विशेषज्ञों का मानना है कि देखने में सामान्य लगने वाली यह आदत लंबे समय में मानसिक स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और…

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युवाओं में तेजी से बढ़ रहा माइग्रेन का खतरा, डॉक्टर बोले- बिगड़ी दिनचर्या और खानपान बन रहे सबसे बड़े कारण

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आज की तेज रफ्तार जिंदगी में माइग्रेन की समस्या केवल वयस्कों तक सीमित नहीं रह गई है। अब बच्चे, किशोर और युवा भी बड़ी संख्या में इस न्यूरोलॉजिकल समस्या का सामना कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अनियमित जीवनशैली, खराब खानपान और बढ़ता मानसिक दबाव इसके पीछे प्रमुख वजहें हैं। समय रहते इन कारणों पर ध्यान देकर माइग्रेन के हमलों की संख्या और उनकी गंभीरता को काफी हद तक कम किया जा सकता है। मणिपाल हॉस्पिटल, भुवनेश्वर में एसोसिएट कंसल्टेंट (न्यूरोलॉजी) डॉ. अमलान तपन महापात्रा के अनुसार माइग्रेन सामान्य सिरदर्द से अलग बीमारी है। यह केवल सिर में…

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उमस और भीषण गर्मी में शराब पीना पड़ सकता है भारी, जानिए किन खतरों को बढ़ा देता है यह कॉम्बिनेशन

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गर्मियों का मौसम आते ही लोग छुट्टियों, वीकेंड ट्रिप, पूल पार्टी, बीच आउटिंग और दोस्तों के साथ गेट-टुगेदर का खूब आनंद लेते हैं। ऐसे मौकों पर कई लोग शराब का सेवन भी करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि भीषण गर्मी और शराब का मेल शरीर के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। तेज धूप, उमस और बढ़ते तापमान के बीच शराब पीने से शरीर पर सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा असर पड़ता है। इससे पानी की कमी, शरीर का तापमान बढ़ना, चक्कर आना और कई बार जानलेवा स्थिति तक बन सकती है। गर्मी और शराब…

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रिश्ते की मजबूती में करियर की समझ भी निभाती है अहम भूमिका, सिर्फ प्यार नहीं काफी

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अक्सर माना जाता है कि किसी भी रिश्ते की बुनियाद प्यार, भरोसे और एक-दूसरे के प्रति सम्मान पर टिकी होती है। शुरुआती दिनों में रोमांटिक डेट, सरप्राइज गिफ्ट्स और साथ बिताए गए खूबसूरत पल रिश्ते को खास बनाते हैं, लेकिन समय के साथ जिंदगी की जिम्मेदारियां बढ़ने लगती हैं। खासकर जब दोनों पार्टनर नौकरी या बिजनेस में व्यस्त हों, तब केवल इमोशनल जुड़ाव ही नहीं बल्कि एक-दूसरे के करियर को समझना भी बेहद जरूरी हो जाता है। यही समझ रिश्ते को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाती है। करियर और रिश्ते का तालमेल क्यों है जरूरी…

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घी को लेकर बड़ा सवाल: क्या इसे खाने से बढ़ता है वजन और कोलेस्ट्रॉल? आयुर्वेद बताता है सेवन का सही सच

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भारतीय रसोई में घी का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है। दाल, रोटी, खिचड़ी से लेकर कई पारंपरिक व्यंजनों तक घी को स्वाद और पोषण बढ़ाने वाला माना जाता है। हालांकि आज के समय में बहुत से लोग वजन बढ़ने और कोलेस्ट्रॉल की चिंता के कारण घी को अपनी डाइट से हटाने लगे हैं। कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या घी वास्तव में शरीर के लिए नुकसानदायक है या फिर इसके कुछ ऐसे फायदे भी हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद में घी को केवल एक खाद्य पदार्थ नहीं बल्कि औषधीय गुणों वाला…