पेट की परेशानियों को कहें अलविदा! रोजाना अपनाएं ये 8 अच्छी आदतें, दिनभर महसूस होगी ताजगी और एनर्जी

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो गया है। ऑफिस का काम, घर की जिम्मेदारियां, घंटों मोबाइल और लैपटॉप पर बिताना और खाने-पीने का कोई निश्चित समय न होना हमारी सेहत को धीरे-धीरे प्रभावित कर रहा है। इसका सबसे ज्यादा असर शरीर के पाचन तंत्र पर देखने को मिलता है। कई लोग सुबह उठते ही पेट में भारीपन, गैस, कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। शुरुआत में ये परेशानियां मामूली लगती हैं, लेकिन लंबे समय तक इन्हें नजरअंदाज करने से रोजमर्रा की जिंदगी भी प्रभावित होने लगती है। अक्सर…

करवा चौथ की सरगी को बनाएं खास, घर पर इस आसान तरीके से तैयार करें बाजार जैसी कुरकुरी और लच्छेदार फेणी

करवा चौथ का व्रत रखने वाली महिलाओं के लिए सुबह की सरगी का विशेष महत्व होता है। सूर्योदय से पहले खाए जाने वाले इस भोजन में ऐसी चीजें शामिल की जाती हैं, जो दिनभर के निर्जला उपवास से पहले शरीर को ऊर्जा देने में मदद करें। सरगी की थाली में फल, मिठाइयों, सूखे मेवों और दूध के साथ फेणी भी खूब पसंद की जाती है। दूध में भिगोकर खाई जाने वाली मीठी फेणी का स्वाद त्योहार की सुबह को और भी खास बना देता है। अगर इस बार आप बाजार से फेणी खरीदने के बजाय इसे अपने किचन में बनाना…

नवम्बर में घूमने का बना रहे हैं प्लान? दक्षिण भारत की इन 5 खूबसूरत जगहों पर मिलेगा सुकून और रोमांच का अनोखा अनुभव

नवम्बर का महीना घूमने-फिरने के शौकीन लोगों के लिए कई शानदार मौके लेकर आता है। बारिश का मौसम धीरे-धीरे विदा होने लगता है और कई पर्यटन स्थलों पर प्रकृति अपने सबसे खूबसूरत रूप में दिखाई देती है। कहीं पहाड़ियों पर हरियाली की चादर बिछी होती है, तो कहीं झरनों का बहता पानी और शांत समुद्र तट यात्रियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। अगर आप भी रोजमर्रा की भागदौड़ से कुछ दिन दूर रहकर सुकून के पल बिताना चाहते हैं, तो दक्षिण भारत की यात्रा आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकती है। दक्षिण भारत में प्राकृतिक सुंदरता के साथ-साथ…

करवाचौथ पर दिनभर कैसे बनाए रखें ऊर्जा? सरगी की थाली में शामिल करें ये पौष्टिक चीजें, जानें सही समय और परंपरा

करवाचौथ का व्रत केवल धार्मिक आस्था तक सीमित नहीं है, बल्कि यह पति-पत्नी के प्रेम, विश्वास और वैवाहिक रिश्ते की मजबूती का प्रतीक भी माना जाता है। इस दिन विवाहित महिलाएं अपने पति की लंबी आयु, अच्छे स्वास्थ्य और परिवार की सुख-समृद्धि की कामना करते हुए उपवास रखती हैं। परंपरा के अनुसार, महिलाएं सुबह सूर्योदय से पहले भोजन ग्रहण करती हैं और इसके बाद चंद्रमा के दर्शन तथा पूजा-अर्चना करने तक अन्न-जल से दूर रहती हैं। व्रत की शुरुआत में खाए जाने वाले इसी भोजन को सरगी कहा जाता है। साल 2026 में करवाचौथ का पर्व गुरुवार, 29 अक्टूबर को…

नींद पूरी होने के बाद भी क्यों बनी रहती है थकान? शरीर में इन कमियों और बीमारियों की हो सकती है भूमिका

कई बार रात में पर्याप्त घंटे सोने के बावजूद सुबह उठने पर शरीर भारी महसूस होता है। दिन की शुरुआत सुस्ती के साथ होती है और कुछ समय काम करने के बाद ही थकान घेरने लगती है। किसी काम में मन नहीं लगता, एकाग्रता कम होने लगती है और छोटी-छोटी गतिविधियां भी मेहनत भरी लगने लगती हैं। अक्सर लोग इसे व्यस्त दिनचर्या, काम के दबाव या नींद की कमी का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर आराम करने के बाद भी शरीर में ऊर्जा वापस नहीं आ रही है, तो इसके पीछे खानपान में गड़बड़ी, पानी की कमी,…

घर में मच्छरों की एंट्री रोकने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, बिना परेशानी के मिलेगा बचाव

मच्छरों का आतंक सिर्फ गर्मियों तक सीमित नहीं रहता, बल्कि बरसात और बदलते मौसम में भी इनकी मौजूदगी लोगों को परेशान करती है। शाम होते ही घर के कमरों, रसोई, बाथरूम और आसपास की जगहों पर मच्छर दिखाई देने लगते हैं। कई बार रातभर इनके काटने से नींद पूरी नहीं हो पाती और अगले दिन थकान महसूस होती है। मच्छरों की समस्या केवल असुविधा तक सीमित नहीं है, बल्कि कुछ मच्छर डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियां फैलाने का कारण भी बन सकते हैं। ऐसे में घर को मच्छरों से सुरक्षित रखना बेहद जरूरी हो जाता है। आमतौर पर लोग…

सर्दियों में गर्म पानी से नहाना पड़ सकता है त्वचा पर भारी, इन गलतियों से बढ़ सकता है रूखापन और खुजली

ठंड का मौसम शुरू होते ही नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल बढ़ जाता है। सुबह बिस्तर से निकलने के बाद ठंडे वातावरण में गर्म पानी से नहाना लोगों को काफी राहत देता है। कई लोग तो सर्दियों में नहाते समय पानी का तापमान इतना बढ़ा देते हैं कि शरीर से भाप निकलने लगती है। वहीं, कुछ लोगों को लंबे समय तक गर्म पानी के नीचे खड़े रहना पसंद होता है। इससे उन्हें आराम महसूस होता है और दिनभर की थकान भी कम लग सकती है। हालांकि, नहाने का यह तरीका आपकी त्वचा के लिए परेशानी खड़ी कर सकता…

काम के दबाव से दिमाग हो रहा है परेशान? बिना छुट्टी लिए मेंटल थकान दूर करने के 7 आसान तरीके, तुरंत लौटेगा फोकस

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में सुबह से रात तक हमारा दिमाग किसी न किसी काम में उलझा रहता है। ऑफिस की डेडलाइन, लगातार आते ईमेल, मोबाइल पर बजते नोटिफिकेशन, घर की जिम्मेदारियां, पैसों की चिंता और भविष्य की प्लानिंग के बीच खुद के लिए कुछ पल निकालना मुश्किल हो जाता है। कई बार इसका असर इतना बढ़ जाता है कि काम करने के बावजूद मन नहीं लगता, छोटी-छोटी बातें परेशान करने लगती हैं और सामान्य फैसले लेना भी मुश्किल महसूस होने लगता है। ऐसी स्थिति में शरीर भले ही आराम कर रहा हो, लेकिन दिमाग लगातार व्यस्त बना रहता…

मूड बेहतर बनाने से लेकर तनाव घटाने तक, डाइट में शामिल करें ये 10 फूड्स; खुश रहने में मिल सकती है मदद

दिनभर की भागदौड़, काम का दबाव, नींद की कमी और रोजमर्रा की परेशानियां हमारे मूड को प्रभावित कर सकती हैं। कई बार बिना किसी खास वजह के भी थकान, चिड़चिड़ापन या उदासी महसूस होने लगती है। ऐसे में लोग अपना मूड ठीक करने के लिए मनोरंजन, घूमने-फिरने या दोस्तों के साथ समय बिताने का सहारा लेते हैं। हालांकि, अच्छी सेहत और बेहतर मानसिक स्थिति बनाए रखने में हमारी रोज की डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। हम जो खाते हैं, उसका असर केवल शरीर की ऊर्जा और वजन पर ही नहीं पड़ता, बल्कि मस्तिष्क के कामकाज पर भी होता है।…

नींद की कमी से भूलने की बढ़ रही है समस्या? दिमाग को तेज रखने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में देर रात तक जागना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। किसी को ऑफिस का काम पूरा करना होता है, तो कोई मोबाइल पर वीडियो देखते हुए या सोशल मीडिया चलाते हुए रात के कई घंटे बिता देता है। वहीं, विद्यार्थियों के लिए परीक्षा की तैयारी और कामकाजी लोगों के लिए बढ़ती जिम्मेदारियां भी सोने का समय कम कर देती हैं। शुरुआत में भले ही इसका ज्यादा असर महसूस न हो, लेकिन कुछ समय बाद लोग छोटी-छोटी बातें भूलने, काम पर ध्यान न लगा पाने और दिनभर सुस्ती महसूस करने जैसी परेशानियों…

सुबह के नाश्ते को बनाएं सेहत का खजाना, पोहा से पराठे तक इन 5 तरीकों से बढ़ाएं प्रोटीन

सुबह की शुरुआत अच्छी और पौष्टिक डाइट के साथ करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। दिनभर शरीर को एक्टिव रखने, मांसपेशियों की मजबूती बनाए रखने और बार-बार भूख लगने की परेशानी को कम करने में नाश्ते की अहम भूमिका होती है। इसके बावजूद कई लोग सुबह के खाने में ऐसी चीजें चुनते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा तो अच्छी होती है, लेकिन प्रोटीन पर्याप्त नहीं मिल पाता। पोहा, उपमा, इडली और आलू के पराठे भारतीय घरों में पसंद किए जाने वाले नाश्ते हैं। इन्हें डाइट से हटाने की जरूरत नहीं है, बल्कि कुछ आसान बदलाव करके इनकी पौष्टिकता…

कन्या पूजन के प्रसाद के लिए बनाएं बाजार जैसी फूली और मुलायम पूड़ियां, आटा गूंथने से लेकर तलने तक अपनाएं ये आसान तरीके

नवरात्रि के पावन दिनों में मां दुर्गा की आराधना के साथ-साथ अष्टमी और नवमी के दिन कन्या पूजन का विशेष महत्व होता है। इस अवसर पर छोटी कन्याओं को घर बुलाकर उनकी पूजा की जाती है और उन्हें हलवा, काले चने तथा पूड़ी का प्रसाद खिलाया जाता है। हर घर में इस खास प्रसाद को तैयार करने की परंपरा है। ऐसे में महिलाएं चाहती हैं कि प्रसाद में बनाई गई पूड़ियां स्वादिष्ट होने के साथ-साथ देखने में भी अच्छी लगें। पूड़ियां अगर अच्छी तरह फूल जाएं और खाने में मुलायम रहें, तो प्रसाद का स्वाद और भी बढ़ जाता है।…

बदलते मौसम में रूखी और बेजान हो रही है त्वचा? घर पर तैयार करें 5 आसान नेचुरल टोनर, चेहरे पर आएगी नई चमक

मौसम में बदलाव का असर केवल हमारी सेहत पर ही नहीं, बल्कि त्वचा पर भी दिखाई देने लगता है। कभी गर्मी, कभी ठंडी हवा और वातावरण में नमी के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण स्किन की नमी कम होने लगती है। ऐसे में चेहरा खिंचा-खिंचा महसूस हो सकता है। त्वचा पर रूखापन बढ़ने के साथ उसकी प्राकृतिक चमक भी कम नजर आने लगती है। कई बार चेहरा धोने के बाद भी स्किन में खिंचाव महसूस होता है और मेकअप लगाने पर रूखी परतें साफ दिखाई देने लगती हैं। इस समस्या से बचने के लिए जरूरी नहीं कि हर बार महंगे…

किशोर उम्र में किसी पर आने लगा है दिल? बच्चों को डांटने के बजाय इन तरीकों से समझाएं माता-पिता

बच्चों की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है, वैसे-वैसे उनकी सोच, पसंद और भावनाओं में भी बदलाव आने लगता है। किशोरावस्था में किसी सहपाठी या दोस्त के प्रति खास लगाव महसूस करना, उससे बातचीत करने की इच्छा होना या उसके साथ समय बिताना अच्छा लगना सामान्य बात है। हालांकि, जब माता-पिता को अपने बच्चे की किसी के साथ बढ़ती नजदीकी के बारे में पता चलता है, तो वे अक्सर चिंता करने लगते हैं। उन्हें डर सताने लगता है कि कहीं बच्चे का ध्यान पढ़ाई से न हट जाए या वह कम उम्र में किसी गलत फैसले का शिकार न हो जाए। ऐसी…

मोबाइल जेब में रखना और गोद में लैपटॉप चलाना पड़ सकता है भारी? पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर क्या कहते हैं वैज्ञानिक प्रमाण

मोबाइल फोन और लैपटॉप आज हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। ऑफिस का काम हो, ऑनलाइन मीटिंग हो या मनोरंजन, ज्यादातर लोग दिन का बड़ा हिस्सा इन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ बिताते हैं। कई पुरुषों की आदत होती है कि वे मोबाइल को पैंट की अगली जेब में रखते हैं, जबकि लैपटॉप को टेबल पर रखने के बजाय सीधे गोद में रखकर काम करते हैं। सामान्य तौर पर इन आदतों को लेकर कोई खास चिंता नहीं की जाती, लेकिन सवाल यह है कि क्या लंबे समय तक ऐसा करना पुरुषों की स्पर्म हेल्थ यानी शुक्राणुओं की सेहत को…

घूमने निकलने से पहले बैग में कर लें स्किन केयर की तैयारी, धूप से लेकर रूखेपन तक इन चीजों से मिलेगा बचाव

छुट्टियों में घूमने जाने का उत्साह हो या परिवार और दोस्तों के साथ किसी नई जगह की सैर करने का प्लान, यात्रा से पहले पैकिंग करना सबसे जरूरी कामों में शामिल होता है। आमतौर पर लोग अपने कपड़े, जूते, जरूरी दस्तावेज, मोबाइल चार्जर और मेकअप का सामान रखने पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन त्वचा की देखभाल से जुड़ी चीजें अक्सर पैकिंग के दौरान पीछे छूट जाती हैं। इसका असर सफर के बीच में दिखाई देने लगता है। कभी चेहरे पर रूखापन महसूस होता है, तो कभी धूल-मिट्टी और पसीने के कारण त्वचा चिपचिपी नजर आने लगती है। लंबे समय…

नवरात्रि व्रत में खानपान को लेकर न हों कन्फ्यूज, जानिए किन चीजों से मिलेगा पोषण और किनसे करना होगा परहेज

नवरात्रि का पर्व मां दुर्गा की आराधना, भक्ति और आत्मसंयम का प्रतीक माना जाता है। इन नौ दिनों में बड़ी संख्या में श्रद्धालु उपवास रखते हैं और अपनी दिनचर्या के साथ खानपान में भी बदलाव करते हैं। व्रत रखने वाले लोग जहां सुबह-शाम पूजा-अर्चना करते हैं, वहीं फलाहार और सात्विक भोजन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, नवरात्रि शुरू होते ही लोगों के मन में यह सवाल उठने लगता है कि उपवास के दौरान किन खाद्य पदार्थों को खाना उचित है और किन चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। खासतौर पर उन लोगों के लिए यह जानना जरूरी…

नवरात्रि में व्रत रखने से पहले डायबिटीज और हाई BP के मरीज जान लें ये जरूरी बातें, लापरवाही किडनी पर पड़ सकती है भारी

नवरात्रि के दिनों में बड़ी संख्या में लोग मां दुर्गा की आराधना करते हैं और अपनी श्रद्धा के अनुसार व्रत रखते हैं। कुछ लोग पूरे दिन बिना अन्न ग्रहण किए रहते हैं, जबकि कई लोग फलाहार या सीमित भोजन के साथ उपवास करते हैं। हालांकि, व्रत रखने का फैसला हर व्यक्ति की सेहत को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए। खासकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और किडनी से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए खानपान और दवाओं में लापरवाही परेशानी बढ़ा सकती है। ऐसे मरीजों के लिए लंबे समय तक भूखे रहना, पर्याप्त तरल पदार्थ न लेना या…

हर छोटी बात पर माफी मांगना पड़ सकता है भारी, जानिए किन मौकों पर ‘सॉरी’ कहने से बचना है जरूरी

हमारी रोजमर्रा की बातचीत में कुछ शब्द ऐसे शामिल हो जाते हैं, जिनका इस्तेमाल हम बिना सोचे-समझे करने लगते हैं। ‘सॉरी’ भी इन्हीं में से एक है। किसी से रास्ते में हल्की सी टक्कर हो जाए, किसी की बात समझ न आए, अपनी राय रखनी हो या किसी काम के लिए मदद मांगनी हो, कई लोग सबसे पहले माफी मांगने लगते हैं। यहां तक कि जब गलती उनकी नहीं होती, तब भी वे सामने वाले को नाराज होने से बचाने के लिए खुद ही सॉरी बोल देते हैं। शुरुआत में यह आदत विनम्रता और अच्छे व्यवहार का हिस्सा लग सकती…

नवरात्र में घर को हरियाली से सजाएं, अपराजिता की बेल से खिलेंगे नीले फूल; जानें पौधा लगाने से लेकर देखभाल तक के जरूरी नियम

नवरात्रि के दिनों में घरों में पूजा-पाठ, साफ-सफाई और सजावट का विशेष महत्व होता है। इस दौरान बहुत से लोग अपने घर में ऐसे पौधे लगाना पसंद करते हैं, जिन्हें धार्मिक मान्यताओं के साथ-साथ प्राकृतिक सुंदरता के लिए भी जाना जाता है। अपराजिता ऐसा ही एक पौधा है, जो अपने आकर्षक नीले फूलों और बेल के रूप में बढ़ने की खासियत के कारण घरों की बालकनी, छत, आंगन और बगीचे में आसानी से जगह बना सकता है। धार्मिक परंपराओं में इसके फूलों का देवी-देवताओं की पूजा में इस्तेमाल किया जाता है। नवरात्र के अवसर पर अगर आप भी अपने घर…