भास्कर न्यूज| लुधियाना अगर आप दिनभर की भागदौड़ में थकान, तनाव और मानसिक दबाव महसूस करते हैं, तो इसका कारण आपकी सुबह की दिनचर्या हो सकती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह 10 बजे से पहले कुछ आदतें अपनाने से न सिर्फ दिनभर की टेंशन कम होती है, बल्कि शरीर भी ज्यादा ऊर्जावान बना रहता है। सही सुबह की शुरुआत से न केवल फिजिकल हेल्थ बेहतर होती है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। अगर सुबह की आदतों में थोड़ा बदलाव किया जाए, तो न सिर्फ दिनभर की टेंशन कम की जा सकती है, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों को ज्यादा एनर्जी और शांति मिल सकती है। इसलिए सुबह 10 बजे से पहले सही रूटीन अपनाकर दिन को बेहतर बनाया जा सकता है। सूरज की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी न सिर्फ मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर की एनर्जी को भी बढ़ाता है। सुबह 7 से 9 बजे के बीच सूरज की हल्की रोशनी में बैठने से शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक सही तरीके से काम करता है और नींद बेहतर होती है। जो लोग देर से उठते हैं, उनमें सुस्ती और लो एनर्जी की समस्या अधिक देखी जाती है। जो लोग सुबह टहलने या हल्की एक्सरसाइज करने की आदत डालते हैं, वे दिनभर ज्यादा एक्टिव और फोकस्ड रहते हैं। सुबह की कसरत मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे शरीर में सुस्ती नहीं रहती और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। वहीं, ध्यान (मेडिटेशन) करने से मानसिक तनाव कम होता है और दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। सुबह का नाश्ता दिनभर की ऊर्जा बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है। सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से पहले एक गिलास गर्म पानी या डिटॉक्स ड्रिंक लेना पाचन के लिए फायदेमंद होता है। भास्कर न्यूज| लुधियाना अगर आप दिनभर की भागदौड़ में थकान, तनाव और मानसिक दबाव महसूस करते हैं, तो इसका कारण आपकी सुबह की दिनचर्या हो सकती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह 10 बजे से पहले कुछ आदतें अपनाने से न सिर्फ दिनभर की टेंशन कम होती है, बल्कि शरीर भी ज्यादा ऊर्जावान बना रहता है। सही सुबह की शुरुआत से न केवल फिजिकल हेल्थ बेहतर होती है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। अगर सुबह की आदतों में थोड़ा बदलाव किया जाए, तो न सिर्फ दिनभर की टेंशन कम की जा सकती है, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों को ज्यादा एनर्जी और शांति मिल सकती है। इसलिए सुबह 10 बजे से पहले सही रूटीन अपनाकर दिन को बेहतर बनाया जा सकता है। सूरज की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी न सिर्फ मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर की एनर्जी को भी बढ़ाता है। सुबह 7 से 9 बजे के बीच सूरज की हल्की रोशनी में बैठने से शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक सही तरीके से काम करता है और नींद बेहतर होती है। जो लोग देर से उठते हैं, उनमें सुस्ती और लो एनर्जी की समस्या अधिक देखी जाती है। जो लोग सुबह टहलने या हल्की एक्सरसाइज करने की आदत डालते हैं, वे दिनभर ज्यादा एक्टिव और फोकस्ड रहते हैं। सुबह की कसरत मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे शरीर में सुस्ती नहीं रहती और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। वहीं, ध्यान (मेडिटेशन) करने से मानसिक तनाव कम होता है और दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। सुबह का नाश्ता दिनभर की ऊर्जा बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है। सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से पहले एक गिलास गर्म पानी या डिटॉक्स ड्रिंक लेना पाचन के लिए फायदेमंद होता है। पंजाब | दैनिक भास्कर
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फरीदकोट में बड़े ने की छोटे भाई की हत्या:गर्म पानी से नहाने को लेकर हुआ विवाद, तेजधार हथियार से किया हमला पंजाब में फरीदकोट के जैतो शहर में गर्म पानी से नहाने को लेकर हुए मामूली विवाद के चलते एक व्यक्ति ने अपने छोटे भाई की तेजधार हथियार से हत्या कर दी। मृतक की पहचान 23 वर्षीय कुलदीप सिंह उर्फ गगन के रूप में हुई। सूचना के बाद थाना जैतो की पुलिस मामले की पड़ताल कर रही है। घटना शनिवार रात करीब 10 बजे यहां के टिब्बी साहिब रोड की है। डीजे ग्रुप के साथ काम करने वाला कुलदीप सिंह उर्फ गगन काम पर जाने की तैयारी कर रहा था। जिसके लिए वह नहाने के लिए पानी गर्म कर रहा था। इसी दौरान उसके बड़े भाई गुरमीत सिंह जीता ने भी नहाने की इच्छा जताई। जिसके बाद गर्म पानी को लेकर दोनों भाइयों में विवाद हो गया। यह विवाद इतना बढ़ा कि गुरमीत सिंह जीता ने गुस्से में आकर तेजधार हथियार उठा लिया और कुलदीप सिंह पर एक के बाद एक कई बार कर दिए। बचने के लिए भागा युवक घायल हुआ कुलदीप सिंह भागकर घर से बाहर निकल कर दूसरी गली में पहुंच गया। गंभीर चोटों के कारण वह गली में गिर गया। इसके बाद उसे पहले जैतो के सिविल अस्पताल में भर्ती करवाया गया, जहां से उसे कोटकपूरा सिविल अस्पताल रेफर कर दिया गया। जहां पर डॉक्टरों ने उसे मृत घोषित कर दिया। पुलिस जांच पड़ताल में जुटी इस मामले में एक पड़ोसी ने जानकारी देते हुए बताया कि मामूली विवाद के बाद यह सारा घटनाक्रम पेश आया। थाना जैतों के सब इंस्पेक्टर हरप्रीत सिंह ने बताया कि सूचना के बाद पुलिस मामले की पड़ताल कर रही है और फिलहाल हत्या की ठोस कारणों की कोई जानकारी नहीं मिल पाई है। पड़ताल के आधार पर जो भी तथ्य सामने आएंगे उसके आधार पर कार्रवाई की जाएगी।
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