सिर्फ 10 मिनट का सूर्य नमस्कार देगा जबरदस्त फायदा, जानिए इसे करने का सही समय और पूरा तरीका

आज की व्यस्त जीवनशैली में फिट और स्वस्थ रहना हर किसी के लिए चुनौती बनता जा रहा है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी, अनियमित खानपान और तनाव जैसी आदतें शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में लोग अपनी दिनचर्या में जिम, वॉकिंग, रनिंग और योग जैसी गतिविधियों को शामिल कर रहे हैं। योग केवल शरीर को लचीला बनाने वाली गतिविधि नहीं है, बल्कि नियमित अभ्यास के साथ यह शारीरिक सक्रियता, सांस पर नियंत्रण और मानसिक शांति को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। योग की विभिन्न विधियों में…

अपरा एकादशी के चमत्कारी उपाय: जीवन की रुकावटें होंगी दूर, सुख-समृद्धि का मिलेगा आशीर्वाद

हिंदू धर्म में एकादशी तिथि का विशेष धार्मिक महत्व माना गया है। वर्षभर में आने वाली सभी एकादशियों में से प्रत्येक का अपना अलग महत्व, व्रत कथा और पूजा विधान बताया गया है। ज्येष्ठ माह के कृष्ण पक्ष में आने वाली एकादशी को अपरा एकादशी कहा जाता है। कई धार्मिक परंपराओं में इसे अचला एकादशी के नाम से भी जाना जाता है। यह तिथि भगवान विष्णु को समर्पित मानी जाती है और इस दिन श्रद्धालु व्रत रखकर भगवान विष्णु की पूजा-अर्चना करते हैं। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, अपरा एकादशी का व्रत करने से व्यक्ति को आध्यात्मिक लाभ मिलता है और…

ईरान-यूएई तनाव पर बड़ा दावा: गुप्त सैन्य कार्रवाई में अबू धाबी की भूमिका उजागर

ईरान और इजरायल के बीच जारी सैन्य तनाव को लेकर एक नया दावा सामने आने के बाद पश्चिम एशिया की राजनीति में एक बार फिर हलचल तेज हो गई है। अमेरिकी मीडिया में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त अरब अमीरात यानी UAE ने संघर्ष के दौरान ईरान के खिलाफ चलाए गए एक सैन्य अभियान में कथित तौर पर भाग लिया था। रिपोर्ट में दावा किया गया है कि अप्रैल महीने में ईरान के लावान द्वीप स्थित तेल रिफाइनरी को निशाना बनाकर की गई कार्रवाई में यूएई की भी भूमिका थी। इस दावे ने क्षेत्रीय सुरक्षा और खाड़ी देशों की…

GT vs SRH: नरेंद्र मोदी स्टेडियम में आज भिड़ंत, ईशान किशन की विस्फोटक फॉर्म पर नजर

इंडियन प्रीमियर लीग 2026 में आज गुजरात टाइटंस और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच अहम मुकाबला खेला जाना है। दोनों टीमों के बीच यह मैच अहमदाबाद के नरेंद्र मोदी स्टेडियम में शाम 7:30 बजे से शुरू होगा। लीग चरण में जैसे-जैसे मुकाबले आगे बढ़ रहे हैं, वैसे-वैसे प्लेऑफ की दौड़ भी रोमांचक होती जा रही है। ऐसे में इस मैच का परिणाम अंक तालिका पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। सनराइजर्स हैदराबाद के लिए यह मुकाबला खास महत्व रखता है। टीम की नजर जीत के साथ अंक तालिका में अपनी स्थिति मजबूत करने पर होगी। यदि हैदराबाद की टीम मुकाबला जीतने…

CM विजय के शपथ समारोह में भावुक दिखीं तृषा, वायरल वीडियो ने बढ़ाई चर्चाएं

तमिलनाडु की राजनीति में रविवार का दिन काफी चर्चा में रहा। सी. जोसेफ विजय के मुख्यमंत्री पद की शपथ लेने के साथ ही राज्य की राजनीति में एक नए दौर की शुरुआत हुई। चेन्नई के जवाहरलाल नेहरू इंडोर स्टेडियम में आयोजित शपथ ग्रहण समारोह में राजनीतिक जगत के साथ-साथ मनोरंजन उद्योग से जुड़ी कई चर्चित हस्तियां भी मौजूद रहीं। समारोह में अभिनेत्री तृषा कृष्णन की मौजूदगी ने भी लोगों का ध्यान आकर्षित किया और इसके बाद सोशल मीडिया पर उनसे जुड़े कई वीडियो और तस्वीरें तेजी से वायरल होने लगीं। मुख्यमंत्री पद की शपथ लेने के बाद विजय ने अपने…

पीएम मोदी की अपील के बाद ज्वेलरी शेयरों में बड़ी गिरावट, शादी सीजन में बाजार हुआ कमजोर

शादी-ब्याह के सीजन के बीच सोमवार को भारतीय शेयर बाजार में ज्वेलरी और रिटेल गोल्ड सेक्टर से जुड़ी कंपनियों के शेयरों में अचानक तेज गिरावट देखने को मिली। बाजार खुलने के साथ ही कई प्रमुख ज्वेलरी कंपनियों के शेयरों में बिकवाली बढ़ गई। इस गिरावट ने निवेशकों का ध्यान आकर्षित किया, क्योंकि आमतौर पर शादी और त्योहारों के मौसम को सोने और आभूषणों की बिक्री के लिहाज से महत्वपूर्ण माना जाता है। बाजार में आई इस हलचल को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की सोने की खरीद को लेकर की गई अपील से जोड़कर देखा जा रहा है। प्रधानमंत्री ने लोगों से…

ट्रंप-जिनपिंग बैठक पर दुनिया की नजर, चीन दौरे से बदल सकते हैं वैश्विक समीकरण

अमेरिका के राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप की प्रस्तावित चीन यात्रा को लेकर अंतरराष्ट्रीय राजनीति में चर्चा तेज हो गई है। ट्रंप इस सप्ताह चीन का दौरा करने वाले हैं, जहां उनकी मुलाकात चीनी राष्ट्रपति शी जिनपिंग से होने की संभावना है। दोनों देशों के शीर्ष नेताओं की यह बैठक ऐसे समय में हो रही है, जब वैश्विक स्तर पर कई महत्वपूर्ण भू-राजनीतिक चुनौतियां बनी हुई हैं। पश्चिम एशिया में ईरान से जुड़े तनाव, होर्मुज जलडमरूमध्य में ऊर्जा आपूर्ति को लेकर चिंता और रूस-यूक्रेन युद्ध जैसे मुद्दे दुनिया के प्रमुख देशों की विदेश नीति को प्रभावित कर रहे हैं। ऐसे माहौल में…

हरियाणा के NHM कर्मियों को मिली बड़ी राहत: सेवा सुरक्षा और नए अधिकारों का रास्ता साफ

हरियाणा में राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन यानी National Health Mission (NHM) के तहत काम कर रहे हजारों कर्मचारियों के लिए सेवा नियमों से जुड़ा एक महत्वपूर्ण फैसला सामने आया है। लंबे समय से सेवा सुरक्षा, प्रशासनिक अधिकारों और समान सेवा लाभ की मांग कर रहे एनएचएम कर्मचारियों को अब ‘सर्विस बाय-लॉज’ के दायरे में लाने की दिशा में सरकार ने कदम उठाया है। इस निर्णय को स्वास्थ्य विभाग में कार्यरत कर्मचारियों के लिए महत्वपूर्ण माना जा रहा है, क्योंकि इससे उनकी सेवाओं से जुड़े नियमों को अधिक स्पष्ट और व्यवस्थित तरीके से लागू करने का रास्ता तैयार हो सकता है। एनएचएम…

IMF के पास कहां से आता है अरबों डॉलर का फंड? जानिए कैसे दुनिया भर के देशों को देता है कर्ज

जब किसी देश की अर्थव्यवस्था गंभीर वित्तीय संकट में फंस जाती है, विदेशी मुद्रा भंडार तेजी से घटने लगता है या उसे विदेशों से किए जाने वाले भुगतान में परेशानी आने लगती है, तब अंतरराष्ट्रीय मुद्रा कोष यानी International Monetary Fund (IMF) की भूमिका महत्वपूर्ण हो जाती है। हाल के वर्षों में पाकिस्तान सहित कई देशों को आईएमएफ से वित्तीय सहायता मिलने के कारण एक बार फिर यह सवाल चर्चा में है कि आखिर आईएमएफ के पास इतनी बड़ी रकम आती कहां से है और यह संस्था आर्थिक संकट से जूझ रहे देशों को अरबों डॉलर का कर्ज कैसे उपलब्ध…

चंडीगढ़ में मुफ्त बिजली-पानी की नई बहस तेज: सांसद मनीष तिवारी ने जरूरतमंद परिवारों को राहत देने की उठाई मांग

चंडीगढ़ में बढ़ती महंगाई और घरेलू बजट पर बढ़ते दबाव के बीच बिजली और पानी की कीमतों को लेकर राजनीतिक बहस तेज हो गई है। शहर के सांसद मनीष तिवारी ने यूटी प्रशासक गुलाब चंद कटारिया को पत्र लिखकर आर्थिक रूप से कमजोर परिवारों के लिए हर महीने 300 यूनिट तक मुफ्त बिजली और 20 हजार लीटर तक मुफ्त पानी उपलब्ध कराने की मांग की है। सांसद का कहना है कि महंगाई के मौजूदा दौर में बिजली और पानी जैसी बुनियादी सुविधाओं पर राहत मिलने से कम और मध्यम आय वाले परिवारों को आर्थिक सहारा मिल सकता है। सांसद की…

संडे खत्म होते ही ऑफिस की टेंशन? जानिए क्यों बढ़ने लगती है ‘Sunday Scaries’ और कैसे पाएं राहत

हर व्यक्ति का अपने काम, ऑफिस और प्रोफेशनल लाइफ को लेकर नजरिया अलग होता है। कुछ लोगों को अपना काम पसंद होता है और वे वीकेंड खत्म होने के बाद सोमवार का इंतजार करते हैं, ताकि नई ऊर्जा के साथ अपने काम पर लौट सकें। वहीं दूसरी ओर, ऐसे लोगों की संख्या भी कम नहीं है जिन्हें रविवार की शाम होते-होते अगले दिन ऑफिस जाने का तनाव महसूस होने लगता है। कई लोगों के लिए रविवार का आखिरी हिस्सा आराम और परिवार के साथ बिताने के बजाय चिंता का समय बन जाता है। सोमवार को होने वाली मीटिंग, अधूरे काम,…

सिर्फ प्रोटीन पर टिकी डाइट पड़ सकती है भारी, फाइबर की कमी बढ़ा सकती है बीमारी का खतरा

आज के समय में जिम, फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर लोगों की जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। खासकर युवाओं में मसल्स बनाने, शरीर को टोन करने और फिट दिखने की इच्छा के कारण हाई-प्रोटीन डाइट का चलन काफी बढ़ा है। जिम जाने वाले कई लोग अपनी डाइट में अंडे, दूध, पनीर, दाल, सोया, चिकन, मछली और प्रोटीन सप्लीमेंट जैसी चीजों को शामिल करते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के साथ-साथ शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है। हालांकि, फिटनेस के प्रति बढ़ते उत्साह के बीच…

मैदान के बाद मनोरंजन में एंट्री करेंगे रोहित शर्मा, नए शो के टीज़र ने बढ़ाया उत्साह

भारतीय क्रिकेट के सबसे लोकप्रिय और चर्चित खिलाड़ियों में शामिल रोहित शर्मा ने मैदान पर अपनी बल्लेबाजी से करोड़ों फैंस का दिल जीता है। लंबे समय तक अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में अपनी खास पहचान बनाने वाले रोहित अब क्रिकेट के मैदान से बाहर एक नई भूमिका में नजर आने की तैयारी कर रहे हैं। उनके नए एंटरटेनमेंट प्रोजेक्ट का टीज़र सामने आने के बाद सोशल मीडिया पर फैंस के बीच उत्सुकता बढ़ गई है। क्रिकेट प्रेमियों के लिए यह इसलिए भी खास है, क्योंकि रोहित शर्मा को आमतौर पर मैदान पर ही देखा जाता रहा है और अब दर्शकों को उनका…

12 मई से बनेगा विष योग, इन 4 राशियों के लिए बढ़ सकती हैं चुनौतियां, संभलकर बिताएं ये दिन

शनि-चंद्रमा की युति का राशियों पर संभावित प्रभाव ज्योतिष शास्त्र में ग्रहों की स्थिति और उनके बीच बनने वाली युतियों को विशेष महत्व दिया जाता है। मान्यता है कि जब दो या उससे अधिक ग्रह एक ही राशि में एक साथ स्थित होते हैं, तो उनकी संयुक्त ऊर्जा का प्रभाव अलग-अलग राशियों पर देखने को मिल सकता है। इसी क्रम में शनि और चंद्रमा की युति को ज्योतिष में महत्वपूर्ण माना गया है। कुछ ज्योतिषीय मान्यताओं के अनुसार, जब चंद्रमा और शनि एक ही राशि में आ जाते हैं, तो विष योग का निर्माण माना जाता है। बताया जा रहा…

IPL 2026: PBKS vs DC: धर्मशाला में भिड़ंत आज, दिल्ली के सामने पिछली हार का बदला लेने की चुनौती

इंडियन प्रीमियर लीग यानी IPL 2026 के रोमांचक मुकाबलों का सिलसिला लगातार जारी है। टूर्नामेंट के 55वें मैच में पंजाब किंग्स और दिल्ली कैपिटल्स की टीमें आमने-सामने होंगी। यह मुकाबला सोमवार शाम धर्मशाला स्थित हिमाचल प्रदेश क्रिकेट एसोसिएशन स्टेडियम में खेला जाएगा। मैच भारतीय समयानुसार रात 7:30 बजे शुरू होने की उम्मीद है। प्लेऑफ की दौड़ को देखते हुए यह मुकाबला दोनों टीमों के लिए बेहद महत्वपूर्ण माना जा रहा है। सीजन के इस चरण में पहुंचने के बाद हर मुकाबले का महत्व काफी बढ़ गया है। एक जीत जहां किसी टीम को अंक तालिका में ऊपर ले जा सकती…

भारत में सबसे ज्यादा टैक्स कौन देता है? जानिए टॉप टैक्सपेयर्स की लिस्ट में किसने मारी बाजी

भारत में किसी व्यक्ति या कंपनी की ओर से चुकाया गया टैक्स उसकी आर्थिक गतिविधियों और देश की अर्थव्यवस्था में योगदान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। हर साल जब बड़े कारोबारी समूहों, फिल्मी सितारों, खिलाड़ियों और अन्य सार्वजनिक हस्तियों की टैक्स देनदारी से जुड़ी रिपोर्ट सामने आती है, तो लोगों की दिलचस्पी बढ़ जाती है। खासकर मनोरंजन और खेल जगत से जुड़े लोकप्रिय चेहरों की कमाई और टैक्स भुगतान को लेकर सोशल मीडिया और मीडिया में अक्सर चर्चा होती रहती है। एसेसमेंट ईयर 2025-26 से जुड़े कुछ मीडिया रिपोर्ट्स में देश के प्रमुख सेलिब्रिटीज और कंपनियों के कथित…

Mother’s Day Special: 75 साल की मां ने बेटी को दी नई जिंदगी, किडनी डोनेट कर पेश की ममता की मिसाल

मां और बच्चे के रिश्ते को दुनिया का सबसे मजबूत और भावनात्मक रिश्ता माना जाता है। मां अपने बच्चे की खुशियों के लिए जीवनभर कई तरह के त्याग करती है, लेकिन मध्य प्रदेश से सामने आई एक घटना ने इस रिश्ते की गहराई को एक बार फिर सामने ला दिया है। मदर्स डे के अवसर पर सामने आई यह कहानी 75 वर्षीय मनोरमा असाटी के साहस, ममता और अपने परिवार के प्रति समर्पण को दर्शाती है। उन्होंने अपनी गंभीर बीमारी से जूझ रही 40 वर्षीय बेटी कंचन असाटी की जान बचाने के लिए अपनी एक किडनी दान कर दी। यह…

‘स्पाइडरमैन’ से पहले लौटेगा फ्रैंक कैसल, इस तारीख को रिलीज होगी ‘द पनिशर: वन लास्ट किल’

मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स यानी MCU के प्रशंसकों के लिए साल 2026 बेहद महत्वपूर्ण माना जा रहा है। आने वाले समय में मार्वल स्टूडियोज कई ऐसे प्रोजेक्ट्स पेश करने की तैयारी में है, जिनका संबंध भविष्य की बड़ी सुपरहीरो स्टोरीलाइन से जोड़ा जा रहा है। दर्शकों की नजर खास तौर पर उन फिल्मों और सीरीज पर है, जो आने वाली बड़ी घटनाओं की पृष्ठभूमि तैयार कर सकती हैं। इसी कड़ी में फ्रैंक कैसल यानी द पनिशर के किरदार की वापसी ने मार्वल फैंस के बीच उत्सुकता बढ़ा दी है। मार्वल की दुनिया में द पनिशर का किरदार बाकी सुपरहीरो से काफी…

क्या आप जानते हैं बंगाल के नए CM शुभेंदु अधिकारी के पास कितनी संपत्ति है और कहां से होती है कमाई?

पश्चिम बंगाल की राजनीति में शुभेंदु अधिकारी का नाम लंबे समय से प्रमुख नेताओं में लिया जाता रहा है। राज्य की राजनीति में सक्रिय भूमिका निभाने वाले भारतीय जनता पार्टी के वरिष्ठ नेता ने अपने राजनीतिक सफर में कई महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां संभाली हैं। चुनावी राजनीति में उनकी सक्रियता और विभिन्न क्षेत्रों में प्रभाव के कारण उनकी राजनीतिक गतिविधियों के साथ-साथ उनकी निजी संपत्ति, आय और आर्थिक स्थिति को लेकर भी लोगों की दिलचस्पी बनी रहती है। चुनाव के दौरान उम्मीदवारों को अपनी संपत्ति, देनदारियों, आय और अन्य वित्तीय जानकारियों का विवरण हलफनामे के माध्यम से देना होता है। ऐसे में…

मदर्स डे पर मां को दें ऐसा तोहफा, जो बढ़ाए आराम और रखे सेहत का भी ख्याल

मां के लिए कोई भी दिन खास होता है, लेकिन मदर्स डे उन्हें अपने प्यार और सम्मान का एहसास कराने का एक खूबसूरत अवसर देता है। हर साल मई के दूसरे रविवार को मनाया जाने वाला यह दिन मां के समर्पण, स्नेह, त्याग और परिवार के प्रति उनकी जिम्मेदारियों को याद करने का मौका देता है। इस दिन बच्चे अपनी मां को खुश करने के लिए फूल, कार्ड, कपड़े, मिठाइयां या अन्य पसंदीदा चीजें गिफ्ट करते हैं। हालांकि, अगर आप इस बार अपनी मां को ऐसा तोहफा देना चाहते हैं जो केवल देखने में अच्छा न हो, बल्कि उनकी रोजमर्रा…