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रोजाना 6.4 से 7.8 घंटे की नींद क्यों मानी जा रही है सेहत के लिए अहम, जानिए क्या कहती हैं रिसर्च

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आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग काम, तनाव और डिजिटल स्क्रीन की वजह से अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। कई बार देर रात तक मोबाइल चलाना, ऑफिस का दबाव या अनियमित दिनचर्या पर्याप्त आराम नहीं लेने देती। विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत केवल अगले दिन की थकान तक सीमित नहीं रहती, बल्कि धीरे-धीरे शरीर की कार्यक्षमता, मानसिक स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर भी असर डाल सकती है। हाल के वर्षों में प्रकाशित कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने संकेत दिए हैं कि रोजाना लगभग 6.4 से 7.8 घंटे की संतुलित नींद शरीर के लिए फायदेमंद…

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देर रात तक जागना बन सकता है सेहत का दुश्मन, नींद की कमी से बढ़ सकता है स्ट्रोक का खतरा; एक्सपर्ट्स ने दी बड़ी चेतावनी

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आज के डिजिटल दौर में देर रात तक जागना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। काम का दबाव, मोबाइल फोन, सोशल मीडिया, वेब सीरीज और लगातार स्क्रीन टाइम ने लोगों की नींद का समय काफी बदल दिया है। कई लोग रात के घंटों को अपना निजी समय मानकर सोने में देरी करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत धीरे-धीरे शरीर पर गंभीर असर डाल सकती है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने से सिर्फ थकान और चिड़चिड़ापन नहीं बढ़ता, बल्कि दिमाग और दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट्स…

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महिलाओं की सेहत पर भारी पड़ सकती हैं ये छोटी आदतें, ऐसे रखें हार्मोन्स को संतुलित

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महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन उनकी सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। शरीर में बनने वाले ये हार्मोन्स न सिर्फ पीरियड्स, प्रजनन क्षमता और वजन को नियंत्रित करते हैं, बल्कि मूड, नींद, ऊर्जा, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य पर भी सीधा असर डालते हैं। उम्र के अलग-अलग चरणों जैसे किशोरावस्था, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज और उसके बाद शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते रहते हैं। हालांकि कई बार रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाई गई कुछ सामान्य आदतें धीरे-धीरे शरीर के हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित करने लगती हैं। खास बात यह है कि इन आदतों का असर तुरंत नजर…

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फैटी लिवर से परेशान हैं? सुबह की ये हेल्दी आदतें लीवर को रख सकती हैं फिट, जानिए क्या करें और क्या नहीं

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले यह बीमारी केवल अधिक उम्र के लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि समय रहते जीवनशैली में सुधार कर लिया जाए तो फैटी लिवर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है और लीवर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन की शुरुआत जिस तरह होती है उसका असर पूरे शरीर…

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दिल की धड़कन बता सकती है आपकी असली सेहत, जानिए रेस्टिंग हार्ट रेट से कैसे पहचानें खतरे के संकेत

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हमारा दिल शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो बिना रुके लगातार काम करता रहता है। यह हर पल शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त पहुंचाने का काम करता है। आमतौर पर लोग अपने वजन, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन दिल की धड़कन यानी रेस्टिंग हार्ट रेट (Resting Heart Rate – RHR) को नजरअंदाज कर देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, आराम की स्थिति में दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है, यह आपकी फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य के बारे में कई महत्वपूर्ण संकेत दे सकता है। लगातार बढ़ी…