खाना खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट की वॉक, ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मिल सकती है मदद

खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में एक छोटा बदलाव हो सकती है, लेकिन इसका असर शरीर के मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर मैनेजमेंट पर पड़ सकता है। आमतौर पर खाना खाने के बाद लोग कुर्सी, सोफे या बिस्तर का रुख कर लेते हैं। कुछ लोग तो भोजन खत्म करते ही आराम करने लगते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, इस समय थोड़ी शारीरिक गतिविधि करना ज्यादा बेहतर विकल्प हो सकता है। हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने भी भोजन के बाद थोड़ी देर चलने की सलाह दी है। उनका कहना है कि…

40 की उम्र के बाद महिलाओं का ब्लड शुगर क्यों बढ़ने लगता है? मेनोपॉज के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव हैं बड़ी वजह

महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज एक ऐसा चरण होता है, जब शरीर कई बड़े हार्मोनल बदलावों से गुजरता है। आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच मासिक धर्म हमेशा के लिए बंद हो जाता है, लेकिन कई महिलाओं में इसकी शुरुआत 40 वर्ष के बाद ही होने लगती है। इस दौरान सिर्फ पीरियड्स ही प्रभावित नहीं होते, बल्कि शरीर का मेटाबॉलिज्म, वजन, हड्डियों का स्वास्थ्य और ब्लड शुगर का स्तर भी बदल सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसी वजह से कई महिलाओं में पहली बार हाई ब्लड शुगर या इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्याएं सामने आती…

बिना चीनी की चाय पीने वाले भी हो रहे डायबिटीज के शिकार, जानिए कौन-सी आदतें हैं जिम्मेदार

आजकल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अपनी खानपान की आदतों में कई बदलाव कर रहे हैं। इन बदलावों में सबसे आम बदलाव चाय या कॉफी में चीनी कम करना या पूरी तरह छोड़ देना है। बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि यदि उन्होंने अपनी चाय या कॉफी से चीनी हटा दी है, तो वे डायबिटीज जैसी बीमारी से काफी हद तक सुरक्षित हो जाएंगे। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह धारणा पूरी तरह सही नहीं है। डायबिटीज केवल चीनी खाने या पीने से होने वाली बीमारी नहीं है। यह एक ऐसी मेटाबॉलिक स्थिति है, जिसमें शरीर…

डायबिटीज का बढ़ता खतरा: 4 साल में 44% उछाल, शरीर के कई अहम अंग हो रहे प्रभावित

मानव शरीर एक जटिल और संतुलित प्रणाली है, जहां हर अंग एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करता है। दिल, दिमाग, लिवर, किडनी, आंखें और नसों का नेटवर्क शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर लगातार बढ़ा रहता है, तो यह संतुलन धीरे-धीरे प्रभावित होने लगता है। डायबिटीज आज दुनिया भर में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो चुकी है। यह केवल खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने तक सीमित बीमारी नहीं है, बल्कि लंबे समय तक नियंत्रित न रहने पर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान…