Tag: StressManagement

Lifestyle

हर बात को बार-बार सोचते हैं? ओवरथिंकिंग के ये 4 संकेत बताते हैं कि दिमाग पर बढ़ रहा है दबाव

Sub Editor

ओवरथिंकिंग के संकेत: जब छोटी बातें भी दिमाग पर डालने लगें असर, समझें कैसे करें नियंत्रण आज के तेज रफ्तार जीवन में तनाव, चिंता और मानसिक दबाव लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनते जा रहे हैं। काम का दबाव, रिश्तों से जुड़ी चिंताएं और भविष्य को लेकर अनिश्चितता कई बार व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा सोचने के लिए मजबूर कर देती हैं। यही आदत धीरे-धीरे ओवरथिंकिंग का रूप ले सकती है। ओवरथिंकिंग का मतलब है किसी घटना, बातचीत, फैसले या परिस्थिति के बारे में बार-बार सोचना, जबकि उस पर लगातार विचार करने से कोई समाधान न निकल रहा…

Lifestyle

संडे खत्म होते ही ऑफिस की टेंशन? जानिए क्यों बढ़ने लगती है ‘Sunday Scaries’ और कैसे पाएं राहत

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हर व्यक्ति का अपने काम, ऑफिस और प्रोफेशनल लाइफ को लेकर नजरिया अलग होता है। कुछ लोगों को अपना काम पसंद होता है और वे वीकेंड खत्म होने के बाद सोमवार का इंतजार करते हैं, ताकि नई ऊर्जा के साथ अपने काम पर लौट सकें। वहीं दूसरी ओर, ऐसे लोगों की संख्या भी कम नहीं है जिन्हें रविवार की शाम होते-होते अगले दिन ऑफिस जाने का तनाव महसूस होने लगता है। कई लोगों के लिए रविवार का आखिरी हिस्सा आराम और परिवार के साथ बिताने के बजाय चिंता का समय बन जाता है। सोमवार को होने वाली मीटिंग, अधूरे काम,…

Health, Lifestyle

बिना कारण बढ़ रहा है तनाव? ‘सेकेंड हैंड स्ट्रेस’ हो सकता है वजह, जानिए कैसे करें बचाव

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Stress) एक आम समस्या बन चुका है। पहले माना जाता था कि तनाव केवल अपनी व्यक्तिगत समस्याओं, आर्थिक चुनौतियों, काम के दबाव या पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण होता है। लेकिन आधुनिक मनोविज्ञान बताता है कि कई बार व्यक्ति बिना किसी प्रत्यक्ष समस्या के भी मानसिक रूप से परेशान रहने लगता है। यदि आपको भी अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के बेचैनी, थकान, चिड़चिड़ापन या मन का भारीपन महसूस होता है, तो इसके पीछे ‘सेकेंड हैंड स्ट्रेस’ (Second-Hand Stress) एक बड़ी वजह हो सकती है। पिछले कुछ वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर…

Lifestyle

पुरानी कड़वी यादें क्यों नहीं छोड़तीं पीछा? जानिए इमोशनल बैगेज के नुकसान, मानसिक स्वास्थ्य पर असर और इससे बाहर निकलने के प्रभावी तरीके

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जीवन में हर व्यक्ति अच्छे और बुरे दोनों तरह के अनुभवों से गुजरता है। कुछ यादें हमें प्रेरित करती हैं, जबकि कुछ घटनाएं ऐसी होती हैं जो वर्षों बाद भी मन को परेशान करती रहती हैं। बचपन के कठिन अनुभव, किसी करीबी को खोने का दर्द, रिश्तों में धोखा, आर्थिक नुकसान, असफलता या अपमान जैसी घटनाएं कई बार व्यक्ति के मन पर इतनी गहरी छाप छोड़ देती हैं कि उनका प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है। मनोविज्ञान की भाषा में ऐसे भावनात्मक बोझ को इमोशनल बैगेज (Emotional Baggage) कहा जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि व्यक्ति समय…