जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे शरीर पर उसका असर भी साफ दिखाई देने लगता है। खासतौर पर गर्मियों में ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ सकती हैं। शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है, जिससे रक्तवाहिकाएं फैल जाती हैं और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव होने लगता है।
डॉक्टरों के मुताबिक, अधिक गर्मी के कारण शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। यह स्थिति ब्लड प्रेशर को अचानक कम या ज्यादा कर सकती है, जो आगे चलकर हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो खून गाढ़ा होने लगता है, जिससे नसों में थक्के बनने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में दिल को खून पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है।
गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और फलों के जूस जैसे प्राकृतिक पेय भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक धूप में न रहें और भीड़भाड़ या बंद जगहों से दूरी बनाए रखें। हेल्थ एक्सपर्ट्स यह भी सलाह देते हैं कि ढीले और हल्के कपड़े पहनें, जिससे शरीर को ठंडक मिलती रहे। घर में पंखे, कूलर या एसी का सही उपयोग करना भी जरूरी है, ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रह सके।
खानपान का भी ब्लड प्रेशर पर सीधा असर पड़ता है। इसलिए डाइट में नमक की मात्रा संतुलित रखें और ज्यादा तला-भुना खाने से बचें। इसके बजाय ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। जौ और रागी जैसे अनाज गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ बीपी कंट्रोल में रखने में सहायक माने जाते हैं। जिन लोगों को पहले से ही दिल या ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या है, उन्हें गर्मी के मौसम में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। किसी भी तरह की कमजोरी, चक्कर या बेचैनी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
थोड़ी सी सतर्कता और सही जीवनशैली अपनाकर गर्मी के मौसम में भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है और गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
