रात में साफ हवा में सोना ब्लड शुगर के लिए हो सकता है फायदेमंद! प्री-डायबिटीज के मरीजों को एयर प्यूरीफायर से मिल सकती है राहत, रिसर्च में हुआ खुलासा

आज के समय में वायु प्रदूषण केवल सांस से जुड़ी बीमारियों तक सीमित नहीं रह गया है। इसका असर शरीर के दूसरे महत्वपूर्ण अंगों और मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ सकता है। खराब हवा में लंबे समय तक सांस लेने से हृदय संबंधी समस्याओं, सूजन और ब्लड शुगर के असंतुलन का खतरा बढ़ने की आशंका रहती है। खासतौर पर उन लोगों के लिए प्रदूषण ज्यादा परेशानी पैदा कर सकता है, जो पहले से प्री-डायबिटीज की स्थिति में हैं। ऐसे लोगों को अपनी जीवनशैली और खानपान के साथ-साथ घर के अंदर की हवा पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

इसी बीच एक नई रिसर्च ने साफ हवा और ब्लड शुगर के बीच संबंध को लेकर महत्वपूर्ण जानकारी दी है। अध्ययन में संकेत मिले हैं कि रात के समय बेडरूम में एयर प्यूरीफायर चलाकर सोने से प्री-डायबिटीज वाले लोगों को फायदा मिल सकता है। इससे रात के दौरान ब्लड शुगर में होने वाले उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, सुबह के समय ब्लड शुगर में अचानक होने वाली बढ़ोतरी पर भी इसका सकारात्मक असर देखने को मिला।

इस रिसर्च के बाद यह सवाल उठने लगा है कि क्या प्रदूषण से बचाव करना डायबिटीज के खतरे को कम करने की दिशा में भी एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है? आइए समझते हैं कि वैज्ञानिकों ने इस अध्ययन में क्या पाया और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल किस तरह फायदेमंद हो सकता है।

घर के अंदर की हवा भी सेहत के लिए बन सकती है खतरा

अक्सर लोग प्रदूषण से बचने के लिए बाहर निकलते समय मास्क का इस्तेमाल करते हैं और घर की खिड़कियां-दरवाजे बंद रखने की कोशिश करते हैं। हालांकि, घर के अंदर की हवा हमेशा पूरी तरह साफ हो, यह जरूरी नहीं है। बाहर से आने वाले प्रदूषण के कण, धूल, धुआं और दूसरे सूक्ष्म प्रदूषक घर के वातावरण को भी प्रभावित कर सकते हैं।

खासतौर पर शहरी इलाकों में रहने वाले लोगों को इस समस्या का सामना अधिक करना पड़ सकता है। ट्रैफिक से निकलने वाला धुआं, निर्माण कार्यों से उड़ने वाली धूल और औद्योगिक गतिविधियों के कारण हवा में कई तरह के प्रदूषक मौजूद रहते हैं।

इनमें से कुछ कण इतने छोटे होते हैं कि सामान्य कपड़े या साधारण मास्क से भी पूरी तरह नहीं रुकते। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक ऐसी हवा में सांस लेता है, तो उसके शरीर में कई तरह की जैविक प्रक्रियाएं प्रभावित हो सकती हैं।

यही वजह है कि अब वैज्ञानिक केवल फेफड़ों और सांस संबंधी बीमारियों के नजरिए से प्रदूषण का अध्ययन नहीं कर रहे, बल्कि यह भी समझने की कोशिश कर रहे हैं कि खराब हवा का असर शरीर में शुगर नियंत्रित करने की क्षमता पर किस तरह पड़ता है।

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने किया अध्ययन

इस विषय पर अमेरिका की न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक टीम ने अध्ययन किया। इसके निष्कर्ष मेडिकल जर्नल ‘अमेरिकन हार्ट जर्नल’ में प्रकाशित किए गए। रिसर्च में 150 से अधिक ऐसे महिला और पुरुषों को शामिल किया गया, जिन्हें प्री-डायबिटीज थी। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह थी कि उनकी धमनियों में पहले से कोलेस्ट्रॉल जमा होने यानी एथेरोस्क्लेरोसिस की समस्या मौजूद नहीं थी।

शोधकर्ताओं ने यह समझने का प्रयास किया कि अगर ऐसे लोगों को रात में सोते समय अपेक्षाकृत साफ हवा उपलब्ध कराई जाए, तो उनके ब्लड शुगर के स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है। अध्ययन के नतीजों में सामने आया कि बेडरूम में एयर फिल्ट्रेशन की व्यवस्था करने से ब्लड ग्लूकोज में होने वाले उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

यह निष्कर्ष इसलिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्री-डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर को सामान्य सीमा के करीब बनाए रखना भविष्य में डायबिटीज के खतरे को कम करने की दिशा में अहम माना जाता है।

आखिर क्या होती है प्री-डायबिटीज की स्थिति?

एयर प्यूरीफायर के संभावित फायदों को समझने से पहले प्री-डायबिटीज के बारे में जानना जरूरी है। दरअसल, प्री-डायबिटीज ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति के खून में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाता है, लेकिन वह अभी डायबिटीज की निर्धारित सीमा तक नहीं पहुंचा होता।

इसे शरीर की ओर से मिलने वाला एक शुरुआती चेतावनी संकेत भी समझा जा सकता है। इस अवस्था में शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता या जरूरत के मुताबिक इंसुलिन का प्रभाव कम होने लगता है। इसे इंसुलिन रेजिस्टेंस कहा जाता है। अगर समय रहते इस स्थिति पर ध्यान नहीं दिया जाए, तो आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

प्री-डायबिटीज की परेशानी यह है कि कई बार इसके स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। व्यक्ति सामान्य जीवन जीता रहता है और उसे पता भी नहीं चलता कि उसका ब्लड शुगर सामान्य स्तर से ऊपर पहुंच चुका है।

इसके बावजूद शरीर में होने वाले बदलाव धीरे-धीरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित न रहने पर हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ सकता है।

प्रदूषण ब्लड शुगर के संतुलन को कैसे प्रभावित कर सकता है?

वायु प्रदूषण और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को लेकर वैज्ञानिकों की दिलचस्पी लगातार बढ़ रही है। विशेषज्ञों के मुताबिक, प्रदूषित हवा में मौजूद बेहद छोटे कण सांस के जरिए शरीर के अंदर पहुंच सकते हैं। इनका संपर्क शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन जैसी प्रक्रियाओं से जुड़ा हो सकता है।

शरीर में लगातार सूजन रहने और मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं के प्रभावित होने से इंसुलिन की कार्यक्षमता पर भी असर पड़ने की आशंका रहती है। जब इंसुलिन ठीक तरह से काम नहीं करता, तो शरीर के लिए खून में मौजूद ग्लूकोज को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

इसी कारण प्रदूषण को केवल पर्यावरण से जुड़ी समस्या मानना सही नहीं होगा। यह हृदय, फेफड़ों और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए भी चिंता का विषय है। हालांकि, यह समझना जरूरी है कि प्रदूषण और डायबिटीज के बीच संबंध को लेकर कई तरह के वैज्ञानिक अध्ययन जारी हैं। किसी एक रिसर्च के आधार पर यह दावा नहीं किया जा सकता कि प्रदूषण ही किसी व्यक्ति में डायबिटीज का सीधा कारण है।

HEPA फिल्टर कैसे कर सकते हैं मदद?

रिसर्च में हवा को साफ करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले HEPA फिल्ट्रेशन सिस्टम का महत्व भी सामने आया है। HEPA का पूरा नाम हाई एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर है। इस तकनीक का इस्तेमाल हवा में मौजूद छोटे-छोटे प्रदूषक कणों को फिल्टर करने के लिए किया जाता है। इन फिल्टरों की खासियत यह है कि सही मानक वाले HEPA फिल्टर 0.3 माइक्रोन आकार के कणों को भी कम से कम 99.97 प्रतिशत तक पकड़ सकते हैं। ये कण इतने छोटे होते हैं कि सामान्य आंखों से दिखाई नहीं देते।

जब एयर प्यूरीफायर कमरे की हवा को अपने फिल्टर से गुजारता है, तो उसमें मौजूद धूल और कई तरह के सूक्ष्म कण फिल्टर में फंस जाते हैं। इसके बाद अपेक्षाकृत साफ हवा वापस कमरे में पहुंचती है। रात में सोते समय इसका इस्तेमाल करने का उद्देश्य यह है कि व्यक्ति को कई घंटों तक कम प्रदूषित हवा मिल सके। खासकर बेडरूम में एयर प्यूरीफायर लगाने से उस कमरे की हवा की गुणवत्ता बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जहां व्यक्ति अपनी नींद का बड़ा हिस्सा बिताता है।

सुबह के समय ब्लड शुगर में उछाल पर भी पड़ सकता है असर

रिसर्च का एक महत्वपूर्ण पहलू सुबह के समय ब्लड शुगर में होने वाले बदलाव से जुड़ा है। कुछ लोगों में सुबह उठने के समय ग्लूकोज का स्तर बढ़ा हुआ पाया जाता है। इसे सामान्य तौर पर डॉन फेनोमेनन कहा जाता है। इस दौरान शरीर में कुछ हार्मोन सक्रिय होते हैं, जो सुबह के समय ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। डायबिटीज और प्री-डायबिटीज से प्रभावित लोगों में यह बदलाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकता है।

अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, रात में एयर फिल्टर का इस्तेमाल करने से सुबह के समय ब्लड शुगर में होने वाले अचानक उछाल को कम करने में मदद मिलने के संकेत मिले हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एयर प्यूरीफायर लगाने से हर व्यक्ति का सुबह का ब्लड शुगर सामान्य हो जाएगा। इसका प्रभाव व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, प्रदूषण के स्तर और दूसरी जीवनशैली संबंधी आदतों पर निर्भर कर सकता है।

मुख्य शोधकर्ता ने क्या बताया?

इस अध्ययन की मुख्य शोधकर्ता और कार्डियोलॉजिस्ट शरीन एल. विटकोप ने इसके नतीजों को महत्वपूर्ण बताया है। उनके मुताबिक, घर के भीतर हवा की गुणवत्ता सुधारना प्री-डायबिटीज से प्रभावित लोगों के लिए उपयोगी साबित हो सकता है। इससे ब्लड शुगर के स्तर में होने वाले उतार-चढ़ाव को स्थिर रखने में सहायता मिलने की संभावना है।

विशेषज्ञों का मानना है कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए केवल खानपान और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। व्यक्ति जिस वातावरण में रहता है, उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। इस लिहाज से एयर फिल्ट्रेशन को प्रदूषण से बचाव की एक अतिरिक्त रणनीति के तौर पर देखा जा सकता है।

एयर प्यूरीफायर खरीदते समय किन बातों का रखें ध्यान?

अगर आप भी घर में एयर प्यूरीफायर लगाने के बारे में सोच रहे हैं, तो कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए।

1. HEPA फिल्टर वाला मॉडल चुनें: ऐसा एयर प्यूरीफायर खरीदें जिसमें वास्तविक HEPA फिल्ट्रेशन की सुविधा हो। केवल HEPA जैसे शब्द लिखे होने से उसकी गुणवत्ता की गारंटी नहीं मिलती।

2. कमरे के आकार का रखें ध्यान: एयर प्यूरीफायर की क्षमता आपके बेडरूम के क्षेत्रफल के अनुसार होनी चाहिए। छोटे कमरे के लिए बना उपकरण बड़े कमरे में उतना प्रभावी नहीं होगा।

3. फिल्टर की सफाई और बदलाव: मशीन के फिल्टर को निर्माता की ओर से दिए गए निर्देशों के अनुसार साफ करें या बदलें। गंदा फिल्टर उपकरण की कार्यक्षमता कम कर सकता है।

4. रात में लगातार इस्तेमाल: अगर उपकरण में नाइट मोड उपलब्ध है, तो उसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे सोते समय शोर भी कम रहता है।

5. ओजोन बनाने वाले उपकरणों से बचें: ऐसा एयर क्लीनर इस्तेमाल करने से बचें, जो जानबूझकर ओजोन पैदा करता हो। ओजोन सांस की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

क्या सिर्फ एयर प्यूरीफायर से डायबिटीज को रोका जा सकता है?

इस रिसर्च के नतीजे उम्मीद जरूर जगाते हैं, लेकिन यह समझना बेहद जरूरी है कि एयर प्यूरीफायर डायबिटीज का इलाज नहीं है। इसे प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने का अकेला उपाय भी नहीं माना जा सकता। अगर किसी व्यक्ति को प्री-डायबिटीज है, तो उसे नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए। इसके साथ ही रोजाना शारीरिक गतिविधि, संतुलित भोजन और पर्याप्त नींद पर ध्यान देना जरूरी है।

मीठे पेय पदार्थों, अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड और जरूरत से ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन कम करना भी फायदेमंद हो सकता है। शरीर का वजन नियंत्रित रखना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित जांच कराना भी जरूरी है। इसके अलावा, घर में धूम्रपान से बचना, धूल जमा न होने देना और प्रदूषण ज्यादा होने पर खिड़कियां बंद रखना भी हवा की गुणवत्ता सुधारने में मदद कर सकता है।

यह अध्ययन इस बात की ओर इशारा करता है कि साफ हवा का संबंध केवल बेहतर सांस लेने तक सीमित नहीं है, बल्कि मेटाबॉलिक और हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकता है। रात में एयर प्यूरीफायर चलाकर सोना प्री-डायबिटीज वाले लोगों के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त कदम हो सकता है। हालांकि, इसे संतुलित जीवनशैली, नियमित जांच और डॉक्टर के उपचार का विकल्प नहीं समझना चाहिए।