आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लगभग हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। लगातार काम का दबाव, अनियमित खान-पान और बदलती लाइफस्टाइल का असर शरीर पर साफ दिखाई देने लगता है। ऐसे में शरीर को समय-समय पर आराम देना और उसे हल्का महसूस कराना बेहद जरूरी हो जाता है। पैरों को रिलैक्स करना भी शरीर को सुकून देने का एक आसान तरीका माना जाता है, क्योंकि पैरों में हजारों नर्व एंडिंग्स होती हैं जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों से जुड़ी होती हैं।
हाल ही में सोशल मीडिया पर एक घरेलू तरीका काफी चर्चा में है, जिसमें पैरों को खास तरह के पानी में कुछ समय के लिए डुबोकर रखने की सलाह दी जा रही है। इस तरीके के बारे में इंस्टाग्राम पर कैमिले रोचेस्टर नाम की एक अमेरिकी महिला ने जानकारी साझा की है। उनका कहना है कि अगर रोज कुछ देर पैरों को इस मिश्रण वाले पानी में रखा जाए तो शरीर को आराम मिल सकता है और तनाव भी कम महसूस हो सकता है।
इस उपाय को करने के लिए सबसे पहले एक टब या बाल्टी में इतना गर्म पानी लें जितना आपके पैर आराम से सह सकें। गर्म पानी से त्वचा के पोर्स खुलने में मदद मिलती है, जिससे शरीर को रिलैक्स महसूस हो सकता है। इसके बाद पानी में लगभग एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाया जाता है। एप्सम सॉल्ट में मौजूद मैग्नीशियम को मसल्स को आराम देने और सूजन कम करने में सहायक माना जाता है।
इसके साथ ही इसमें एक कप एप्पल साइडर विनेगर भी डाला जाता है, जो त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित रखने और त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकता है। बेहतर सुगंध और अतिरिक्त आराम के लिए इसमें थोड़ा रोजमेरी, लेवेंडर या अदरक भी डाला जा सकता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होने में मदद मिल सकती है।
इस तैयार पानी में पैरों को लगभग 20 मिनट तक डुबोकर रखा जाता है। ऐसा करने से पैरों की थकान कम हो सकती है और शरीर को आराम का एहसास मिल सकता है। पानी से पैर निकालने के बाद सूखे ब्रश से हल्के हाथों से पैरों की मालिश करने की सलाह दी जाती है और स्ट्रोक्स को दिल की दिशा में रखा जाता है। माना जाता है कि इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है और शरीर को ज्यादा रिलैक्स महसूस हो सकता है।
नियमित रूप से ऐसा करने से कुछ लोगों को अच्छी नींद आने, तनाव कम होने और शरीर में हल्कापन महसूस होने जैसे फायदे मिल सकते हैं। हालांकि किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले अपनी सेहत और त्वचा की स्थिति का ध्यान रखना जरूरी है।
