सुबह की सैर के शौकीन हैं? मानसून में इन गलतियों से बचना है बेहद जरूरी

बारिश का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, हरियाली और ताजगी लेकर आता है। ऐसे सुहाने मौसम में सुबह की सैर करने का मन होना बिल्कुल स्वाभाविक है। कई लोग मानते हैं कि मानसून में खुली हवा में टहलने से दिन की शुरुआत बेहतर होती है और मानसिक तनाव भी कम महसूस होता है। हालांकि, इस मौसम में लापरवाही बरतना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। गीली सड़कें, फिसलन, कीचड़, पानी का जमाव और संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया व मच्छर कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या बारिश के मौसम…

तोंद कम करनी है तो जिम नहीं, ये आसान एक्सरसाइज अपनाएं; रोज की थोड़ी मेहनत से दिखेगा बड़ा बदलाव

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोगों का समय ऑफिस, घर और मोबाइल स्क्रीन के बीच ही गुजर जाता है। घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी कम होने और अनियमित खानपान की वजह से पेट के आसपास चर्बी जमा होना एक सामान्य समस्या बन चुकी है। पहले जहां बढ़ी हुई तोंद को सिर्फ बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता था, वहीं अब कम उम्र के लोग भी इस परेशानी का सामना कर रहे हैं। पेट पर जमा अतिरिक्त फैट केवल शरीर की बनावट को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी…

बारिश में भी फिट रहें: घर बैठे इन आसान वर्कआउट्स से बढ़ाएं ताकत, स्टैमिना और इम्युनिटी

मॉनसून अपने साथ ठंडक और राहत लेकर आता है, लेकिन यही मौसम अक्सर लोगों की फिटनेस पर ब्रेक लगा देता है। लगातार बारिश, बाहर निकलने में परेशानी और जिम या पार्क तक न पहुंच पाने की वजह से कई लोग अपनी रोजाना की एक्सरसाइज छोड़ देते हैं। इसका असर शरीर पर जल्दी दिखाई देने लगता है। सुस्ती, वजन बढ़ना, शरीर में अकड़न और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ सकती हैं। ऐसे में फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि हर दिन जिम ही जाया जाए। कुछ आसान एक्सरसाइज घर के अंदर भी की जा सकती हैं, जो शरीर…

वजन घटाने की बार-बार कोशिश क्यों हो जाती है फेल? जानिए कैसे डाइटिंग का चक्र मेटाबॉलिज्म पर डालता है असर

वजन घटाने की कोशिश करने वाले ज्यादातर लोग एक जैसी कहानी बताते हैं। शुरुआत में पूरा उत्साह रहता है, नया डाइट प्लान बनाया जाता है, खाने की मात्रा कम कर दी जाती है और एक्सरसाइज बढ़ा दी जाती है। पहले कुछ हफ्तों में वजन तेजी से कम होने की भी दिखाई देता है, जिससे मोटिवेशन बढ़ जाता है। लेकिन कुछ समय बाद वही मेहनत असर कम दिखाने लगती है और कई लोगों का वजन वापस बढ़ने लगता है। बार-बार वजन घटाने और फिर बढ़ने का यह चक्र सिर्फ इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, बल्कि इसके पीछे शरीर की कई प्राकृतिक…

सूर्य नमस्कार: सिर्फ योग नहीं बल्कि शरीर और दिमाग के लिए पूरा फिटनेस सिस्टम, जानिए इसके पीछे की असली वजह

आज के समय में लोग फिट रहने के लिए जिम, कार्डियो और हैवी वर्कआउट का सहारा लेते हैं। घंटों पसीना बहाने के बाद भी कई लोग शरीर और मन के बीच सही संतुलन नहीं बना पाते। ऐसे में योग का एक प्राचीन अभ्यास सूर्य नमस्कार आज भी बेहद प्रभावी माना जाता है। इसे योग की सबसे संपूर्ण क्रियाओं में से एक कहा जाता है, क्योंकि इसमें शरीर के कई हिस्सों की एक साथ एक्सरसाइज हो जाती है। सूर्य नमस्कार केवल कुछ आसनों का समूह नहीं है, बल्कि यह सांस, शरीर की गति और मानसिक एकाग्रता का ऐसा मेल है जो…

हैमस्ट्रिंग चोट ने रोकी विराट कोहली की वापसी, जानिए क्यों होती है यह समस्या और कैसे करें बचाव

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली एक बार फिर चर्चा में हैं, लेकिन इस बार वजह उनका प्रदर्शन नहीं बल्कि हैमस्ट्रिंग चोट है। अफगानिस्तान के खिलाफ आगामी वनडे सीरीज से पहले कोहली के चोटिल होने की खबर ने क्रिकेट प्रशंसकों और खेल विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित किया है। फिटनेस के मामले में दुनिया के सबसे अनुशासित खिलाड़ियों में गिने जाने वाले विराट कोहली का चोटिल होना यह भी दिखाता है कि हैमस्ट्रिंग इंजरी कितनी सामान्य और गंभीर समस्या हो सकती है। खेल जगत में हैमस्ट्रिंग चोट को सबसे आम मांसपेशीय चोटों में शामिल किया जाता है। क्रिकेट, फुटबॉल,…

रोज जिम के बाद भी नहीं घट रहा मोटापा? अपनाएं ये आसान ट्रिक्स, तेजी से कम होगा वजन

जिम जाने के बाद भी क्यों नहीं घट रहा वजन? जानिए फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार आम गलतियां और वजन कम करने के असरदार तरीके आजकल फिट रहने और वजन नियंत्रित रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं। कई लोग सुबह या शाम घंटों एक्सरसाइज करते हैं, कार्डियो करते हैं, ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। इसके बावजूद कुछ लोगों की सबसे बड़ी शिकायत यही होती है कि महीनों की मेहनत के बाद भी वजन में कोई खास कमी दिखाई नहीं देती। ऐसी स्थिति में कई लोग निराश हो जाते हैं…

गर्मियों में फिट रहने के लिए ट्राई करें ये 5 हाई प्रोटीन लंच बॉक्स, वजन घटाने में करेंगे मदद

गर्मियों में हाई प्रोटीन लंच बॉक्स क्यों बन रहे हैं लोगों की पहली पसंद? जानिए हेल्दी और आसान विकल्प गर्मियों के मौसम में खानपान का सीधा असर शरीर की ऊर्जा, पाचन और काम करने की क्षमता पर पड़ता है। तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीना आने के कारण शरीर को ऐसे भोजन की आवश्यकता होती है जो हल्का होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर भी हो। यही वजह है कि आजकल हाई प्रोटीन लंच बॉक्स तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। खासकर ऑफिस जाने वाले लोगों, कॉलेज स्टूडेंट्स, फिटनेस पसंद करने वालों और वजन नियंत्रित रखने की कोशिश कर रहे…

सिक्स पैक एब्स चाहिए तो अपनाएं ये फिटनेस फॉर्मूला, डाइट और वर्कआउट दोनों पर देना होगा ध्यान

आज के समय में फिट और आकर्षक शरीर की चाहत रखने वाले लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। सोशल मीडिया पर फिटनेस इंफ्लुएंसर्स और एथलीट्स की शानदार बॉडी देखकर कई लोग भी सिक्स पैक एब्स बनाने का लक्ष्य तय करते हैं। हालांकि, एब्स बनाना केवल रोजाना जिम जाने या घंटों तक पेट की एक्सरसाइज करने का परिणाम नहीं होता। इसके लिए शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करना, मांसपेशियों को मजबूत बनाना, संतुलित खान-पान अपनाना और लंबे समय तक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखना जरूरी होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि हर व्यक्ति के शरीर की…

सिर्फ 10 मिनट का सूर्य नमस्कार देगा जबरदस्त फायदा, जानिए इसे करने का सही समय और पूरा तरीका

आज की व्यस्त जीवनशैली में फिट और स्वस्थ रहना हर किसी के लिए चुनौती बनता जा रहा है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी, अनियमित खानपान और तनाव जैसी आदतें शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में लोग अपनी दिनचर्या में जिम, वॉकिंग, रनिंग और योग जैसी गतिविधियों को शामिल कर रहे हैं। योग केवल शरीर को लचीला बनाने वाली गतिविधि नहीं है, बल्कि नियमित अभ्यास के साथ यह शारीरिक सक्रियता, सांस पर नियंत्रण और मानसिक शांति को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। योग की विभिन्न विधियों में…

सिर्फ प्रोटीन पर टिकी डाइट पड़ सकती है भारी, फाइबर की कमी बढ़ा सकती है बीमारी का खतरा

आज के समय में जिम, फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर लोगों की जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। खासकर युवाओं में मसल्स बनाने, शरीर को टोन करने और फिट दिखने की इच्छा के कारण हाई-प्रोटीन डाइट का चलन काफी बढ़ा है। जिम जाने वाले कई लोग अपनी डाइट में अंडे, दूध, पनीर, दाल, सोया, चिकन, मछली और प्रोटीन सप्लीमेंट जैसी चीजों को शामिल करते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के साथ-साथ शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है। हालांकि, फिटनेस के प्रति बढ़ते उत्साह के बीच…

डायबिटीज का बढ़ता खतरा: 4 साल में 44% उछाल, शरीर के कई अहम अंग हो रहे प्रभावित

मानव शरीर एक जटिल और संतुलित प्रणाली है, जहां हर अंग एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करता है। दिल, दिमाग, लिवर, किडनी, आंखें और नसों का नेटवर्क शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर लगातार बढ़ा रहता है, तो यह संतुलन धीरे-धीरे प्रभावित होने लगता है। डायबिटीज आज दुनिया भर में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो चुकी है। यह केवल खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने तक सीमित बीमारी नहीं है, बल्कि लंबे समय तक नियंत्रित न रहने पर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान…