युवाओं में तेजी से बढ़ रहा माइग्रेन का खतरा, डॉक्टर बोले- बिगड़ी दिनचर्या और खानपान बन रहे सबसे बड़े कारण

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में माइग्रेन की समस्या केवल वयस्कों तक सीमित नहीं रह गई है। अब बच्चे, किशोर और युवा भी बड़ी संख्या में इस न्यूरोलॉजिकल समस्या का सामना कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अनियमित जीवनशैली, खराब खानपान और बढ़ता मानसिक दबाव इसके पीछे प्रमुख वजहें हैं। समय रहते इन कारणों पर ध्यान देकर माइग्रेन के हमलों की संख्या और उनकी गंभीरता को काफी हद तक कम किया जा सकता है। मणिपाल हॉस्पिटल, भुवनेश्वर में एसोसिएट कंसल्टेंट (न्यूरोलॉजी) डॉ. अमलान तपन महापात्रा के अनुसार माइग्रेन सामान्य सिरदर्द से अलग बीमारी है। यह केवल सिर में…

रोजाना 6.4 से 7.8 घंटे की नींद क्यों मानी जा रही है सेहत के लिए अहम, जानिए क्या कहती हैं रिसर्च

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग काम, तनाव और डिजिटल स्क्रीन की वजह से अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। कई बार देर रात तक मोबाइल चलाना, ऑफिस का दबाव या अनियमित दिनचर्या पर्याप्त आराम नहीं लेने देती। विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत केवल अगले दिन की थकान तक सीमित नहीं रहती, बल्कि धीरे-धीरे शरीर की कार्यक्षमता, मानसिक स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर भी असर डाल सकती है। हाल के वर्षों में प्रकाशित कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने संकेत दिए हैं कि रोजाना लगभग 6.4 से 7.8 घंटे की संतुलित नींद शरीर के लिए फायदेमंद…

30 की उम्र के बाद लिवर को न करें नजरअंदाज, ये 7 आदतें रखेंगी जिंदगीभर स्वस्थ; फैटी लिवर से भी होगा बचाव

30 वर्ष की उम्र पार करने के बाद अधिकांश लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा सजग हो जाते हैं। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच, ब्लड शुगर टेस्ट और दिल की सेहत पर ध्यान देना आम बात हो जाती है। लेकिन इसी दौरान शरीर का एक बेहद अहम अंग अक्सर हमारी प्राथमिकता से बाहर रह जाता है और वह है लिवर। विशेषज्ञों का कहना है कि जब तक लिवर में गंभीर समस्या सामने नहीं आती, तब तक ज्यादातर लोग उसकी सेहत को लेकर सतर्क नहीं होते। जबकि यह शरीर का ऐसा अंग है, जो सैकड़ों जरूरी जैविक…

देर रात तक जागना बन सकता है सेहत का दुश्मन, नींद की कमी से बढ़ सकता है स्ट्रोक का खतरा; एक्सपर्ट्स ने दी बड़ी चेतावनी

आज के डिजिटल दौर में देर रात तक जागना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। काम का दबाव, मोबाइल फोन, सोशल मीडिया, वेब सीरीज और लगातार स्क्रीन टाइम ने लोगों की नींद का समय काफी बदल दिया है। कई लोग रात के घंटों को अपना निजी समय मानकर सोने में देरी करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत धीरे-धीरे शरीर पर गंभीर असर डाल सकती है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने से सिर्फ थकान और चिड़चिड़ापन नहीं बढ़ता, बल्कि दिमाग और दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट्स…

महिलाओं की सेहत पर भारी पड़ सकती हैं ये छोटी आदतें, ऐसे रखें हार्मोन्स को संतुलित

महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन उनकी सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। शरीर में बनने वाले ये हार्मोन्स न सिर्फ पीरियड्स, प्रजनन क्षमता और वजन को नियंत्रित करते हैं, बल्कि मूड, नींद, ऊर्जा, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य पर भी सीधा असर डालते हैं। उम्र के अलग-अलग चरणों जैसे किशोरावस्था, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज और उसके बाद शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते रहते हैं। हालांकि कई बार रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाई गई कुछ सामान्य आदतें धीरे-धीरे शरीर के हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित करने लगती हैं। खास बात यह है कि इन आदतों का असर तुरंत नजर…

जंक फूड की आदत से छुटकारा पाने के लिए दिमाग को करें री-प्रोग्राम, ये आसान तरीके बदल देंगे खाने की आदत

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जंक फूड हमारी डेली लाइफ का हिस्सा बन चुका है। कई बार ऐसा होता है कि पेट भरा होता है, शरीर को खाने की जरूरत भी नहीं होती, फिर भी दिमाग बार-बार कुछ स्वादिष्ट और अनहेल्दी खाने के लिए मजबूर करता है। पिज्जा, बर्गर, चिप्स, कुकीज और पैकेट वाले स्नैक्स जैसी चीजों की क्रेविंग धीरे-धीरे आदत में बदल जाती है। यही आदत आगे चलकर वजन बढ़ने, मोटापा, ब्लड प्रेशर, शुगर और दूसरी लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए जिम जाना शुरू करते हैं…

वजन घटाने की बार-बार कोशिश क्यों हो जाती है फेल? जानिए कैसे डाइटिंग का चक्र मेटाबॉलिज्म पर डालता है असर

वजन घटाने की कोशिश करने वाले ज्यादातर लोग एक जैसी कहानी बताते हैं। शुरुआत में पूरा उत्साह रहता है, नया डाइट प्लान बनाया जाता है, खाने की मात्रा कम कर दी जाती है और एक्सरसाइज बढ़ा दी जाती है। पहले कुछ हफ्तों में वजन तेजी से कम होने की भी दिखाई देता है, जिससे मोटिवेशन बढ़ जाता है। लेकिन कुछ समय बाद वही मेहनत असर कम दिखाने लगती है और कई लोगों का वजन वापस बढ़ने लगता है। बार-बार वजन घटाने और फिर बढ़ने का यह चक्र सिर्फ इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, बल्कि इसके पीछे शरीर की कई प्राकृतिक…

जिम में दमदार परफॉर्मेंस के लिए ब्लैक कॉफी कितनी असरदार? पीने से पहले जान लें फायदे और साइड इफेक्ट्स

आज के समय में फिटनेस को लेकर लोगों की सोच काफी बदल चुकी है। सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि बेहतर बॉडी शेप, मसल्स बनाने और स्टैमिना बढ़ाने के लिए भी लोग जिम और एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना रहे हैं। ऐसे में वर्कआउट को ज्यादा असरदार बनाने के लिए कई लोग प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। इनमें सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली चीजों में से एक है ब्लैक कॉफी। कई फिटनेस एक्सपर्ट्स और ट्रेनर्स जिम से पहले ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं। इसकी वजह है इसमें मौजूद कैफीन, जो शरीर को…

शराब से नहीं, खराब लाइफस्टाइल से भी बिगड़ सकता है लिवर, समय रहते पहचानें नॉन अल्कोहोलिक फैटी लिवर के संकेत

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर दिल, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक लिवर की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हाल के वर्षों में नॉन अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के मामले तेजी से बढ़े हैं और इसकी खास बात यह है कि यह समस्या उन लोगों में भी देखी जा रही है जो शराब का सेवन नहीं करते। यह बीमारी धीरे-धीरे शरीर के अंदर विकसित होती है और शुरुआती चरण में अक्सर कोई स्पष्ट संकेत नहीं देती। इसी…

सूर्य नमस्कार: सिर्फ योग नहीं बल्कि शरीर और दिमाग के लिए पूरा फिटनेस सिस्टम, जानिए इसके पीछे की असली वजह

आज के समय में लोग फिट रहने के लिए जिम, कार्डियो और हैवी वर्कआउट का सहारा लेते हैं। घंटों पसीना बहाने के बाद भी कई लोग शरीर और मन के बीच सही संतुलन नहीं बना पाते। ऐसे में योग का एक प्राचीन अभ्यास सूर्य नमस्कार आज भी बेहद प्रभावी माना जाता है। इसे योग की सबसे संपूर्ण क्रियाओं में से एक कहा जाता है, क्योंकि इसमें शरीर के कई हिस्सों की एक साथ एक्सरसाइज हो जाती है। सूर्य नमस्कार केवल कुछ आसनों का समूह नहीं है, बल्कि यह सांस, शरीर की गति और मानसिक एकाग्रता का ऐसा मेल है जो…

कम नींद से बढ़ सकता है दिमाग पर दबाव, नई रिसर्च में सामने आई चौंकाने वाली बातें

नींद हमारे शरीर और दिमाग के लिए किसी दवा से कम नहीं मानी जाती। पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ दिमाग को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है। लेकिन आज की व्यस्त जीवनशैली में देर रात तक जागना, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण लोगों की नींद लगातार प्रभावित हो रही है। अब एक नई स्टडी में सामने आया है कि लंबे समय तक नींद पूरी न होने या बार-बार नींद टूटने का असर सिर्फ थकान तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह दिमाग की अंदरूनी कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर…

फैटी लिवर से परेशान हैं? सुबह की ये हेल्दी आदतें लीवर को रख सकती हैं फिट, जानिए क्या करें और क्या नहीं

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले यह बीमारी केवल अधिक उम्र के लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि समय रहते जीवनशैली में सुधार कर लिया जाए तो फैटी लिवर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है और लीवर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन की शुरुआत जिस तरह होती है उसका असर पूरे शरीर…

ब्लैक कॉफी कब पीनी चाहिए? सही समय जानकर चौंक जाएंगे, सुबह उठते ही पीना पड़ सकता है भारी

आज के समय में ब्लैक कॉफी केवल एक पेय पदार्थ नहीं रह गई है, बल्कि लाखों लोगों की दैनिक जीवनशैली का हिस्सा बन चुकी है। ऑफिस जाने वाले प्रोफेशनल्स, कॉलेज स्टूडेंट्स, फिटनेस प्रेमी और देर रात तक काम करने वाले लोग अक्सर खुद को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए ब्लैक कॉफी का सहारा लेते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के उद्देश्य से इसे पीते हैं, तो कई लोग बेहतर फोकस और मानसिक सतर्कता के लिए दिन में एक या दो कप ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं। हालांकि, ब्लैक कॉफी से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण सवालों में से एक यह…

लंबी उम्र का नया फिटनेस सिद्धांत: सीमित समय की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मिल सकते हैं बड़े स्वास्थ्य लाभ

सप्ताह में सिर्फ 90–120 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मिल सकते हैं बड़े स्वास्थ्य लाभ, 30 साल के अध्ययन में सामने आए अहम निष्कर्ष फिटनेस को लेकर लंबे समय से यह धारणा रही है कि बेहतर स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए रोजाना घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी है। हालांकि हाल ही में प्रकाशित एक विस्तृत वैज्ञानिक अध्ययन ने इस सोच को नई दिशा दी है। शोधकर्ताओं का कहना है कि अत्यधिक समय तक व्यायाम करने के बजाय यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में सीमित समय के लिए नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता है, तो उसे भी स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण लाभ…

क्या सुबह खाली पेट जीरे का पानी सच में फायदेमंद है? पाचन से लेकर वजन तक जानिए इसका वैज्ञानिक और व्यावहारिक असर

सुबह खाली पेट जीरा पानी पीना कितना फायदेमंद? जानिए पाचन, मेटाबॉलिज्म और सेहत पर इसका असर आज के समय में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की ओर लोगों का रुझान लगातार बढ़ रहा है। फिटनेस, संतुलित आहार और प्राकृतिक घरेलू उपायों को लेकर जागरूकता पहले की तुलना में काफी अधिक हो गई है। इसी वजह से कई पारंपरिक घरेलू नुस्खे एक बार फिर चर्चा में हैं। इन्हीं में से एक है सुबह खाली पेट जीरा पानी पीने की आदत। सोशल मीडिया, आयुर्वेदिक सुझावों और घरेलू स्वास्थ्य सलाह में अक्सर दावा किया जाता है कि जीरे का पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाता…

क्या शरीर दे रहा है अंदरूनी सफाई का संकेत? इन लक्षणों को समझें और अपनाएं आसान उपाय

शरीर खुद को कैसे स्वस्थ रखता है? आज की तेज रफ्तार जिंदगी में अनियमित दिनचर्या, देर रात तक जागना, तनाव, जंक फूड, कम शारीरिक गतिविधि और बढ़ता प्रदूषण हमारी सेहत पर लगातार असर डाल रहे हैं। ऐसे में अक्सर सोशल मीडिया और इंटरनेट पर “डिटॉक्स” शब्द सुनने को मिलता है। कई लोग मानते हैं कि शरीर में विषैले तत्व (टॉक्सिन) जमा हो जाते हैं और उन्हें निकालने के लिए विशेष डाइट या पेय पदार्थों की जरूरत होती है। हालांकि चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हमारा शरीर पहले से ही खुद को साफ रखने की एक मजबूत प्राकृतिक प्रणाली रखता है। लिवर,…

NFHS-6 रिपोर्ट: देश में बढ़ रहा मोटापा और डायबिटीज का खतरा, महिलाओं की स्थिति ज्यादा चिंताजनक

देश में बदलती जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों में कमी और खानपान की बदलती आदतों का असर अब राष्ट्रीय स्तर पर स्वास्थ्य आंकड़ों में भी साफ दिखाई देने लगा है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण-6 (NFHS-6) की ताज़ा रिपोर्ट ने मोटापा, हाई ब्लड शुगर और अन्य जीवनशैली से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर कई महत्वपूर्ण संकेत दिए हैं। रिपोर्ट के अनुसार पिछले कुछ वर्षों में वयस्क आबादी में मोटापे और बढ़े हुए ब्लड शुगर के मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि दर्ज की गई है। रिपोर्ट यह भी दर्शाती है कि महिलाओं में मोटापे की वृद्धि पुरुषों की तुलना में अधिक तेज़ रही है। इसके…

सिगरेट से मिलता है सुकून या बढ़ता है तनाव? जानिए निकोटीन की असली सच्चाई

तेज रफ्तार जीवनशैली, काम का बढ़ता दबाव, आर्थिक जिम्मेदारियां, पारिवारिक चुनौतियां और व्यक्तिगत समस्याएं आज के समय में तनाव (Stress) को लगभग हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बना चुकी हैं। ऐसे में बहुत से लोग तनाव से राहत पाने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग व्यायाम, योग या ध्यान का सहारा लेते हैं, जबकि कई लोग यह मानते हैं कि सिगरेट पीने से तनाव कम हो जाता है और मन शांत महसूस करता है। कार्यालयों के बाहर, कॉलेज परिसरों में या देर रात तक काम करने वाले लोगों के बीच अक्सर यह धारणा सुनने को मिलती है…

लाइफस्टाइल में बदलाव से कम हो सकता है कैंसर का खतरा, विशेषज्ञों ने बताए बचाव के आसान उपाय

कैंसर दुनिया की सबसे गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक माना जाता है। लंबे समय तक यह धारणा बनी रही कि यह बीमारी मुख्य रूप से बढ़ती उम्र, पारिवारिक इतिहास या आनुवंशिक कारणों से जुड़ी होती है। हालांकि, हाल के वर्षों में सामने आए कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने यह स्पष्ट किया है कि हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली भी कैंसर के जोखिम को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि कई प्रकार के कैंसर ऐसे हैं जिनके खतरे को स्वस्थ आदतें अपनाकर कम किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आधुनिक जीवनशैली में कई ऐसी…

रोज जिम के बाद भी नहीं घट रहा मोटापा? अपनाएं ये आसान ट्रिक्स, तेजी से कम होगा वजन

जिम जाने के बाद भी क्यों नहीं घट रहा वजन? जानिए फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार आम गलतियां और वजन कम करने के असरदार तरीके आजकल फिट रहने और वजन नियंत्रित रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं। कई लोग सुबह या शाम घंटों एक्सरसाइज करते हैं, कार्डियो करते हैं, ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। इसके बावजूद कुछ लोगों की सबसे बड़ी शिकायत यही होती है कि महीनों की मेहनत के बाद भी वजन में कोई खास कमी दिखाई नहीं देती। ऐसी स्थिति में कई लोग निराश हो जाते हैं…