खाना खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट की वॉक, ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मिल सकती है मदद

खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में एक छोटा बदलाव हो सकती है, लेकिन इसका असर शरीर के मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर मैनेजमेंट पर पड़ सकता है। आमतौर पर खाना खाने के बाद लोग कुर्सी, सोफे या बिस्तर का रुख कर लेते हैं। कुछ लोग तो भोजन खत्म करते ही आराम करने लगते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, इस समय थोड़ी शारीरिक गतिविधि करना ज्यादा बेहतर विकल्प हो सकता है। हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने भी भोजन के बाद थोड़ी देर चलने की सलाह दी है। उनका कहना है कि…

हर दर्द में एक ही पेनकिलर लेना कितना सही है? दवा खाने से पहले जान लें ये जरूरी बातें

सिरदर्द हो, कमर में खिंचाव, गर्दन में दर्द, पैरों में तकलीफ या पेट में किसी तरह की परेशानी, दर्द होते ही बहुत से लोगों का पहला ख्याल पेनकिलर लेने का होता है। दर्द से जल्द राहत मिलने के कारण ये दवाएं बेहद सुविधाजनक लगती हैं। खासकर ऐसी दवाएं जो मेडिकल स्टोर पर बिना डॉक्टर की पर्ची के आसानी से मिल जाती हैं। लेकिन दर्द कम करने वाली दवा का मतलब यह नहीं है कि हर तरह के दर्द में वही गोली इस्तेमाल की जा सकती है। अलग-अलग दवाओं का शरीर पर असर अलग होता है और उनकी खुराक, इस्तेमाल का…

सिगरेट छोड़ना चाहते हैं? इन असरदार तरीकों से आसान बन सकता है सफर, जानिए कैसे पाएं तंबाकू की लत से छुटकारा

धूम्रपान दुनिया भर में रोकी जा सकने वाली बीमारियों और समय से पहले होने वाली मौतों के प्रमुख कारणों में गिना जाता है। इसके बावजूद लाखों लोग हर दिन सिगरेट पीते हैं और जब इसे छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो निकोटिन की लत उन्हें बार-बार वापस उसी आदत की ओर खींच लेती है। कई लोगों का मानना है कि एक दिन अचानक सिगरेट छोड़ देना आसान होगा, लेकिन वास्तव में यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें इच्छाशक्ति, सही योजना, परिवार का सहयोग और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह अहम भूमिका निभाती है। अच्छी बात यह है कि आज…

शरीर में दिखने वाली हर गांठ को हल्के में न लें, ‘साइलेंट कैंसर’ सारकोमा के ये संकेत हो सकते हैं खतरनाक

अक्सर शरीर में बनने वाली छोटी-बड़ी गांठ, सूजन या दर्द को लोग सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। कई बार लोग इसे चोट, मांसपेशियों में खिंचाव या फैट की गांठ मानकर लंबे समय तक इलाज भी नहीं करवाते। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि हर गांठ सामान्य नहीं होती। कुछ मामलों में यह सारकोमा (Sarcoma) नाम के दुर्लभ लेकिन गंभीर कैंसर का शुरुआती संकेत भी हो सकती है। चूंकि इसके शुरुआती लक्षण सामान्य बीमारियों जैसे दिखाई देते हैं, इसलिए इसका पता अक्सर देर से चलता है। यही कारण है कि इसे कई बार ‘साइलेंट कैंसर’ भी कहा जाता है।…

दिनभर मोबाइल और लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं? ये आदतें पहुंचा सकती हैं गर्दन को गंभीर नुकसान

डिजिटल दौर ने हमारी जिंदगी को पहले से कहीं ज्यादा आसान बना दिया है। ऑफिस का काम हो, ऑनलाइन पढ़ाई, मनोरंजन, सोशल मीडिया या फिर दोस्तों से बातचीत, ज्यादातर समय अब मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन के सामने ही बीतता है। हालांकि तकनीक ने सुविधाएं बढ़ाई हैं, लेकिन इसके साथ कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं भी तेजी से सामने आ रही हैं, जिन पर अक्सर लोग तब तक ध्यान नहीं देते जब तक परेशानी गंभीर न हो जाए। ऐसी ही एक समस्या है सर्वाइकल पेन यानी गर्दन में लगातार रहने वाला दर्द और अकड़न। कुछ साल पहले तक यह समस्या बढ़ती…

अश्वगंधा के चमत्कारी फायदे: शरीर की ताकत से लेकर मानसिक तनाव तक में असरदार, जानिए सेवन का सही तरीका और सावधानियां

प्रकृति ने हमें कई ऐसी औषधीय चीजें दी हैं, जिनका इस्तेमाल प्राचीन समय से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। आयुर्वेद में ऐसी ही एक खास जड़ी-बूटी है अश्वगंधा, जिसे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। आज के दौर में बढ़ता तनाव, खराब जीवनशैली, नींद की समस्या और शारीरिक कमजोरी जैसी परेशानियों के बीच अश्वगंधा की लोकप्रियता तेजी से बढ़ी है। अश्वगंधा को आयुर्वेद में एक शक्तिशाली औषधि माना जाता है। इसे शरीर की क्षमता बढ़ाने, तनाव कम करने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। आधुनिक शोधों…

वॉटर पार्क में घंटों बिताने से पहले जान लें ये जरूरी बातें, नहीं तो बढ़ सकती हैं स्किन की परेशानियां

गर्मी और छुट्टियों के मौसम में वॉटर पार्क और स्विमिंग पूल लोगों की पहली पसंद बन जाते हैं। ठंडे पानी में घंटों मस्ती करना हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन कई बार यही आनंद बाद में परेशानी की वजह बन जाता है। कुछ लोगों को पूल से बाहर आने के बाद आंखों में जलन, त्वचा पर खुजली, लाल चकत्ते, बालों का रूखापन या स्कैल्प में जलन जैसी दिक्कतें महसूस होने लगती हैं। इसकी वजह केवल पानी नहीं, बल्कि उसमें मौजूद केमिकल, बैक्टीरिया और हमारी अपनी कुछ छोटी-छोटी लापरवाहियां भी हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर स्विमिंग…

मानसून में मलेरिया का बढ़ता खतरा: शरीर के इन 5 शुरुआती संकेतों को समय रहते पहचानना है बेहद जरूरी

बारिश का मौसम जहां गर्मी से राहत लेकर आता है, वहीं यह कई संक्रामक बीमारियों के फैलने का भी सबसे अनुकूल समय माना जाता है। लगातार होने वाली बारिश के कारण जगह-जगह पानी भर जाता है, जो मच्छरों के पनपने के लिए आदर्श वातावरण बनाता है। ऐसे में डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। इनमें मलेरिया एक ऐसी बीमारी है, जो समय पर इलाज न मिलने पर गंभीर रूप ले सकती है। इसलिए इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानना और बिना देरी किए डॉक्टर से जांच कराना बेहद आवश्यक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना…

बरसात में खानपान की ये छोटी लापरवाहियां पड़ सकती हैं भारी, ऐसे रखें फूड प्वाइजनिंग और पेट की बीमारियों से बचाव

बारिश का मौसम जहां भीषण गर्मी से राहत देता है, वहीं यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को भी साथ लेकर आता है। वातावरण में बढ़ी हुई नमी, जगह-जगह जमा पानी और बैक्टीरिया-वायरस के तेजी से पनपने की वजह से इस मौसम में संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। खासतौर पर पेट से जुड़ी बीमारियां, फूड प्वाइजनिंग, डायरिया, टायफाइड और उल्टी-दस्त जैसी समस्याएं मानसून के दौरान सबसे अधिक देखने को मिलती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन बीमारियों की सबसे बड़ी वजह केवल मौसम नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की खानपान संबंधी आदतें भी होती हैं। कई बार…

मानसून में बढ़ा कीड़े-कॉकरोच का खतरा: 10 जरूरी सावधानियां अपनाएं, 7 घरेलू उपायों से रखें घर को सुरक्षित

बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ कई परेशानियां भी लेकर आता है। लगातार होने वाली बारिश से वातावरण में नमी बढ़ जाती है, दीवारों और फर्श पर सीलन बनने लगती है और कई जगह पानी जमा हो जाता है। यही परिस्थितियां मच्छरों, कॉकरोच और दूसरे कीड़े-मकोड़ों के तेजी से पनपने के लिए सबसे अनुकूल मानी जाती हैं। ऐसे में अगर घर की साफ-सफाई और रखरखाव पर ध्यान न दिया जाए तो ये कीड़े तेजी से घर के अलग-अलग हिस्सों में फैल सकते हैं। इससे केवल गंदगी ही नहीं बढ़ती, बल्कि भोजन दूषित होने और…

नाक बंद, लगातार छींक और खुजली से परेशान हैं? जानिए एलर्जी बढ़ाने वाले 6 छिपे कारण

अक्सर जब एलर्जी की बात होती है तो सबसे पहले धूल, मिट्टी, परागकण या किसी विशेष खाद्य पदार्थ का नाम दिमाग में आता है। ज्यादातर लोग इन्हीं चीजों से बचने की कोशिश भी करते हैं। इसके बावजूद कई लोगों को बार-बार छींक आना, नाक बंद रहना, आंखों में खुजली, गले में खराश या त्वचा पर लाल चकत्तों जैसी समस्याएं बनी रहती हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर एलर्जी खत्म क्यों नहीं हो रही? दरअसल, एलर्जी के पीछे सिर्फ बाहरी कारण जिम्मेदार नहीं होते। हमारी रोजमर्रा की कई छोटी-छोटी आदतें और घर का वातावरण भी एलर्जी को बढ़ाने में…

अमरनाथ यात्रा 2026: क्या श्रद्धालु अपने साथ पोर्टेबल ऑक्सीजन कैन ले जा सकते हैं? जानिए नियम, सावधानियां और जरूरी बातें

देश की सबसे कठिन और आस्था से जुड़ी धार्मिक यात्राओं में शामिल अमरनाथ यात्रा हर वर्ष लाखों श्रद्धालुओं को अपनी ओर आकर्षित करती है। ऊंचे पहाड़ों, बर्फीले रास्तों और कठिन चढ़ाई के बीच बाबा बर्फानी के दर्शन के लिए भक्त लंबा सफर तय करते हैं। इस बार भी यात्रा निर्धारित अवधि तक चलेगी और पहले जत्थे के रवाना होने के साथ ही श्रद्धालुओं का उत्साह चरम पर है। हालांकि, समुद्र तल से लगभग 12,756 फीट की ऊंचाई पर स्थित पवित्र गुफा तक पहुंचना आसान नहीं होता। ऊंचाई बढ़ने के साथ हवा में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे…

30 की उम्र के बाद लिवर को न करें नजरअंदाज, ये 7 आदतें रखेंगी जिंदगीभर स्वस्थ; फैटी लिवर से भी होगा बचाव

30 वर्ष की उम्र पार करने के बाद अधिकांश लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा सजग हो जाते हैं। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच, ब्लड शुगर टेस्ट और दिल की सेहत पर ध्यान देना आम बात हो जाती है। लेकिन इसी दौरान शरीर का एक बेहद अहम अंग अक्सर हमारी प्राथमिकता से बाहर रह जाता है और वह है लिवर। विशेषज्ञों का कहना है कि जब तक लिवर में गंभीर समस्या सामने नहीं आती, तब तक ज्यादातर लोग उसकी सेहत को लेकर सतर्क नहीं होते। जबकि यह शरीर का ऐसा अंग है, जो सैकड़ों जरूरी जैविक…

मौसम बदलते ही क्यों बढ़ जाता है माइग्रेन का खतरा? जानें इसके कारण, लक्षण और बचाव के असरदार तरीके

मौसम में बदलाव कई लोगों के लिए सिर्फ तापमान का उतार-चढ़ाव नहीं होता, बल्कि यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की शुरुआत भी बन सकता है। खासतौर पर माइग्रेन से जूझ रहे लोगों को मौसम बदलते ही तेज सिरदर्द, मतली और रोशनी या आवाज से परेशानी जैसी शिकायतें होने लगती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि माइग्रेन को सामान्य सिरदर्द समझने की भूल नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह मस्तिष्क से जुड़ी एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जो व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को काफी प्रभावित कर सकती है। अक्सर देखा गया है कि बारिश आने से पहले, तेज गर्मी पड़ने पर या ठंडी हवाएं…

ब्रेन ट्यूमर के संकेत समझना है जरूरी: शरीर और व्यवहार में दिखने वाले इन बदलावों को न करें नजरअंदाज

मानव शरीर का सबसे जटिल और महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क (ब्रेन) माना जाता है। यही अंग हमारे सोचने, समझने, याद रखने, बोलने, चलने-फिरने, भावनाओं को नियंत्रित करने और शरीर की अधिकांश गतिविधियों को संचालित करता है। ऐसे में जब मस्तिष्क से जुड़ी कोई गंभीर समस्या विकसित होती है, तो उसके प्रभाव शरीर के कई हिस्सों और दैनिक जीवन पर दिखाई देने लगते हैं। ब्रेन ट्यूमर भी ऐसी ही एक स्थिति है, जिसके शुरुआती संकेत कई बार इतने सामान्य होते हैं कि लोग उन्हें तनाव, थकान, उम्र बढ़ने या सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। विशेषज्ञों का कहना…

स्क्रीन के सामने घंटों बिताने का असर गर्दन पर पड़ रहा है भारी? जानें बचाव के तरीके

आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन, लैपटॉप, टैबलेट और कंप्यूटर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुके हैं। पढ़ाई से लेकर ऑफिस के काम तक, ऑनलाइन मीटिंग से लेकर मनोरंजन और सोशल मीडिया तक, दिन का काफी समय स्क्रीन के सामने बीतता है। डिजिटल तकनीक ने जीवन को सुविधाजनक जरूर बनाया है, लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल करने और गलत पोस्चर में बैठे रहने से शरीर पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकते हैं। गर्दन और कंधों में दर्द, अकड़न, भारीपन और थकान आज उन लोगों में आम शिकायत बनती जा रही है जो…

Heatwave Alert: घर के अंदर रहकर भी बढ़ सकता है गर्मी का असर, जानिए विशेषज्ञों की चेतावनी और बचाव के उपाय

देश के कई हिस्सों में गर्मी लगातार नए रिकॉर्ड बना रही है। मौसम विभाग की ओर से विभिन्न राज्यों में हीटवेव और अत्यधिक तापमान को लेकर समय-समय पर चेतावनी जारी की जा रही है। आमतौर पर लोग यह मानते हैं कि तेज धूप और लू से बचने के लिए घर के अंदर रहना ही सबसे सुरक्षित उपाय है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल घर के भीतर रहना पर्याप्त नहीं है। यदि घर के अंदर का वातावरण भी अत्यधिक गर्म, उमस भरा और बंद है, तो इसका असर शरीर पर उतना ही गंभीर हो सकता है जितना बाहर…

क्या शरीर दे रहा है अंदरूनी सफाई का संकेत? इन लक्षणों को समझें और अपनाएं आसान उपाय

शरीर खुद को कैसे स्वस्थ रखता है? आज की तेज रफ्तार जिंदगी में अनियमित दिनचर्या, देर रात तक जागना, तनाव, जंक फूड, कम शारीरिक गतिविधि और बढ़ता प्रदूषण हमारी सेहत पर लगातार असर डाल रहे हैं। ऐसे में अक्सर सोशल मीडिया और इंटरनेट पर “डिटॉक्स” शब्द सुनने को मिलता है। कई लोग मानते हैं कि शरीर में विषैले तत्व (टॉक्सिन) जमा हो जाते हैं और उन्हें निकालने के लिए विशेष डाइट या पेय पदार्थों की जरूरत होती है। हालांकि चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हमारा शरीर पहले से ही खुद को साफ रखने की एक मजबूत प्राकृतिक प्रणाली रखता है। लिवर,…

AC की आदत बना रही शरीर को कमजोर! मामूली गर्मी में भी बिगड़ रही लोगों की हालत

देश के कई हिस्सों में गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है। कई राज्यों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक दर्ज किया जा रहा है, जिसके कारण लोगों के लिए घर से बाहर निकलना चुनौती बन गया है। भीषण गर्मी और लू से बचने के लिए अधिकांश लोग घर, कार्यालय, शॉपिंग मॉल और वाहनों में एयर कंडीशनर (AC) का लगातार उपयोग कर रहे हैं। आधुनिक जीवनशैली में एसी अब केवल सुविधा का साधन नहीं रह गया है, बल्कि कई लोगों की दैनिक आवश्यकता बन चुका है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक समय तक लगातार…

भीषण गर्मी में क्यों फूटती है नाक से खून की समस्या? जानिए तुरंत क्या करें और किन बातों से बचें

देश के कई राज्यों में गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ रहा है। तेज धूप, लू, अत्यधिक तापमान और शरीर में पानी की कमी का असर केवल सामान्य स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि नाक, त्वचा और श्वसन तंत्र पर भी पड़ सकता है। गर्मियों के मौसम में जिस समस्या की शिकायत सबसे अधिक देखने को मिलती है, उनमें से एक है नकसीर (Nosebleed) यानी नाक से अचानक खून आना। अधिकांश मामलों में नकसीर गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होती, लेकिन यदि समय पर सही प्राथमिक उपचार न किया जाए या यह समस्या बार-बार होने लगे, तो चिकित्सकीय जांच जरूरी हो सकती…