दिवाली का त्योहार आते ही चारों तरफ रौनक, रोशनी और उत्साह का माहौल बन जाता है। घरों में पकवान तैयार होते हैं, लोग एक-दूसरे से मिलते हैं और रात होते ही आसमान पटाखों की चमक से जगमगा उठता है। लेकिन इस जश्न के बीच एक ऐसी परेशानी भी पैदा होती है, जिसे अक्सर लोग गंभीरता से नहीं लेते। यह परेशानी है पटाखों से निकलने वाला जहरीला धुआं और तेज आवाजों का स्वास्थ्य पर पड़ने वाला असर। खासतौर पर हृदय रोग से जूझ रहे लोगों के लिए दिवाली का समय अतिरिक्त सावधानी बरतने वाला होता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, वायु प्रदूषण और ध्वनि प्रदूषण दोनों ही दिल की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, हार्ट फेलियर या दिल से जुड़ी दूसरी समस्याएं हैं, उनके लिए प्रदूषित वातावरण में रहना जोखिम बढ़ा सकता है। ऐसे में त्योहार का आनंद लेने के साथ-साथ अपनी सेहत की सुरक्षा करना भी जरूरी है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हवा में मौजूद बेहद छोटे प्रदूषण कण PM2.5 सांस के जरिए फेफड़ों के अंदर तक पहुंच सकते हैं। ये कण शरीर में सूजन और रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। प्रदूषण के थोड़े समय तक संपर्क में रहने से भी हृदय रोगियों में हार्ट अटैक, दिल की धड़कनों में गड़बड़ी और हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए दिवाली के दौरान दिल के मरीजों को अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए।
1. दिवाली के बाद सुबह की सैर पर जाने की जल्दबाजी न करें
आमतौर पर लोग सुबह के समय टहलने या एक्सरसाइज करने को सेहत के लिए अच्छा मानते हैं। लेकिन दिवाली के आसपास यह आदत कुछ लोगों के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। दरअसल, त्योहार की रात बड़ी संख्या में पटाखे जलाए जाते हैं। इनसे निकलने वाला धुआं और प्रदूषण लंबे समय तक वातावरण में मौजूद रह सकता है।
ऐसे में अगली सुबह हवा साफ होने की गारंटी नहीं होती। कई बार सुबह के समय भी प्रदूषण का स्तर काफी अधिक रहता है। दिल के मरीजों को ऐसी परिस्थितियों में खुले वातावरण में तेज चलने, दौड़ने या भारी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
घर से बाहर निकलने से पहले अपने इलाके का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) जरूर देखें। यदि प्रदूषण का स्तर खराब या बेहद खराब श्रेणी में है, तो बाहर जाने की बजाय घर के अंदर ही हल्की गतिविधियां करें। सामान्य दिनचर्या दोबारा शुरू करने से पहले हवा की स्थिति का ध्यान रखें।
2. घर के अंदर की हवा को भी रखें साफ
बहुत से लोगों को लगता है कि घर के अंदर रहने से वे बाहरी प्रदूषण से पूरी तरह सुरक्षित हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। दरवाजे और खिड़कियों के जरिए पटाखों का धुआं घर के अंदर भी पहुंच सकता है। इसलिए दिवाली के दौरान घर के वातावरण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
जब आसपास पटाखों का धुआं अधिक हो, तो घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। यदि आपके पास एयर प्यूरीफायर है, तो उसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा घर के अंदर धूम्रपान करने, अगरबत्ती या धूपबत्ती जलाने से बचें, क्योंकि इनसे भी हवा में अतिरिक्त कण और धुआं पैदा हो सकता है।
एयर प्यूरीफायर खरीदने या इस्तेमाल करने की स्थिति में उसकी फिल्टर क्षमता और कमरे के आकार का ध्यान रखें। घर में पर्याप्त सफाई बनाए रखें और ऐसी गतिविधियों से बचें जिनसे धूल उड़ती हो। खासकर बुजुर्ग हृदय रोगियों को प्रदूषण के अधिक संपर्क में आने से बचाना चाहिए।
3. बाहर निकलना जरूरी हो तो N95 मास्क लगाएं
दिवाली के समय कई बार लोगों को किसी जरूरी काम से घर से बाहर जाना पड़ता है। ऐसी स्थिति में प्रदूषण से बचाव के लिए अतिरिक्त सावधानी जरूरी है। यदि आपके इलाके में धुआं और प्रदूषण अधिक है, तो बाहर निकलते समय अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें।
यह मास्क हवा में मौजूद कई बारीक कणों को फिल्टर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, मास्क पहनने का मतलब यह नहीं है कि प्रदूषित जगह पर लंबे समय तक रहा जा सकता है। दिल के मरीजों को बाहर बिताया जाने वाला समय कम रखना चाहिए।
भीड़भाड़ वाले बाजारों, पटाखे जलाने वाली जगहों और धुएं से भरे इलाकों में जाने से बचें। यदि बाहर जाने के दौरान सांस लेने में परेशानी, सीने में बेचैनी या असामान्य थकान महसूस हो, तो तुरंत सुरक्षित स्थान पर पहुंचें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लें।
4. तेज धमाकों और शोर से बनाकर रखें दूरी
दिवाली के दौरान केवल प्रदूषण ही नहीं, बल्कि पटाखों की तेज आवाज भी दिल की सेहत के लिए चिंता का विषय हो सकती है। अचानक होने वाला तेज धमाका शरीर में तनाव से जुड़ी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। ऐसी स्थिति में हृदय गति और ब्लड प्रेशर में अस्थायी बढ़ोतरी हो सकती है।
जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर या हृदय संबंधी बीमारी है, उन्हें तेज आवाज वाले पटाखों के आसपास खड़े होने से बचना चाहिए। लगातार होने वाले धमाके बेचैनी, घबराहट और तनाव को भी बढ़ा सकते हैं।
इसलिए दिवाली मनाते समय ऐसी जगह चुनें, जहां पटाखों का शोर कम सुनाई देता हो। घर में बुजुर्ग मरीजों के लिए शांत कमरा तैयार रखें। अचानक होने वाली तेज आवाज से बचने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद रखना भी मददगार हो सकता है।
यह समझना जरूरी है कि हर तेज आवाज से हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट नहीं होता। लेकिन पहले से हृदय रोग से पीड़ित लोगों में तनाव और अन्य जोखिम कारकों का प्रभाव अधिक गंभीर हो सकता है। इसलिए सावधानी बरतना बेहतर है।
5. दवाइयों और नियमित जांच में न करें लापरवाही
त्योहारों के दौरान लोग अक्सर अपनी दिनचर्या बदल लेते हैं। देर रात तक जागना, मेहमानों के साथ व्यस्त रहना और खानपान में बदलाव होना आम बात है। इसी भागदौड़ में कई बार मरीज अपनी नियमित दवाइयां लेना भूल जाते हैं। दिल के मरीजों के लिए यह लापरवाही नुकसानदायक हो सकती है।
यदि डॉक्टर ने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, दिल की धड़कन या किसी अन्य हृदय समस्या के लिए दवाइयां दी हैं, तो उन्हें निर्धारित समय पर लेते रहें। त्योहार होने के कारण दवा की खुराक छोड़ना या अपने हिसाब से समय बदलना सही नहीं है।
कुछ लोग प्रदूषण या हार्ट अटैक के डर से खुद ही एस्पिरिन अथवा ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाइयां लेने लगते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई नई दवा शुरू करना या पहले से चल रही दवा की मात्रा बदलना नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि त्योहार के दौरान दवाइयां खत्म होने की आशंका है, तो पहले ही उनकी व्यवस्था कर लें। डॉक्टर की बताई गई जांच और फॉलोअप भी समय पर करवाते रहें।
6. मिठाइयों और तले हुए पकवानों का सेवन सीमित रखें
दिवाली पर मिठाइयों, नमकीन, पकवानों और तले हुए खाद्य पदार्थों की भरमार रहती है। मेहमानों के साथ बैठकर खाते समय कई बार लोग जरूरत से ज्यादा भोजन कर लेते हैं। लेकिन हृदय रोगियों को अपने खानपान पर विशेष नियंत्रण रखना चाहिए।
ज्यादा नमक वाला भोजन ब्लड प्रेशर की समस्या को प्रभावित कर सकता है। वहीं अधिक तेल और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता। इसलिए त्योहार के दौरान भी संतुलित भोजन करना जरूरी है।
हार्ट फेलियर से पीड़ित कुछ मरीजों को डॉक्टर नमक और तरल पदार्थों की मात्रा सीमित रखने की सलाह देते हैं। ऐसे मरीजों को अपनी चिकित्सकीय सलाह का पालन करना चाहिए। मिठाइयां और तले हुए पकवान सीमित मात्रा में खाएं तथा भोजन में फल, सब्जियां और अन्य पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
इसके अलावा शराब से दूरी बनाए रखना भी बेहतर है। शराब कुछ लोगों में हृदय गति और ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती है। त्योहार की खुशी में अपनी सेहत से समझौता न करें।
7. शरीर के इन संकेतों को मामूली परेशानी समझकर न टालें
हृदय रोगियों के लिए दिवाली के दौरान सबसे जरूरी बात यह है कि वे अपने शरीर में होने वाले असामान्य बदलावों को नजरअंदाज न करें। कई बार लोग सीने में दर्द या सांस फूलने जैसी परेशानी को थकान, गैस या घबराहट समझकर टाल देते हैं। लेकिन ये लक्षण दिल से जुड़ी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकते हैं।
यदि सीने में दबाव, भारीपन या दर्द महसूस हो, तो इसे सामान्य परेशानी मानकर इंतजार न करें। इसके अलावा अचानक सांस फूलना, ठंडा पसीना आना, चक्कर आना, बेहोशी जैसा महसूस होना या दिल की धड़कन असामान्य रूप से तेज होना भी चेतावनी के संकेत हो सकते हैं।
कुछ लोगों में दिल से जुड़ी परेशानी के लक्षण हल्के भी हो सकते हैं। इसलिए केवल तेज दर्द का इंतजार करना सही नहीं है। यदि ऐसे लक्षण अचानक दिखाई दें या लगातार बने रहें, तो तुरंत मेडिकल सहायता लें। हार्ट अटैक की आशंका होने पर खुद गाड़ी चलाकर अस्पताल जाने की बजाय एंबुलेंस की मदद लेना सुरक्षित रहता है।
दिवाली का आनंद लें, लेकिन दिल की सेहत को प्राथमिकता दें
दिवाली खुशियां बांटने और परिवार के साथ समय बिताने का त्योहार है। इसे मनाने के लिए पटाखे जलाना या देर रात तक बाहर रहना जरूरी नहीं है। खासकर हृदय रोगियों को अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार त्योहार की गतिविधियां तय करनी चाहिए।
घर के अंदर परिवार के साथ समय बिताना, रोशनी और सजावट का आनंद लेना तथा प्रदूषण और शोर से दूर रहना बेहतर विकल्प हो सकता है। परिवार के सदस्यों को भी मरीज की स्थिति का ध्यान रखना चाहिए और उन्हें पटाखों के धुएं या तेज आवाज वाले स्थानों पर जाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
ध्यान रखें कि पहले से दिल की बीमारी होने पर छोटी-छोटी सावधानियां भी महत्वपूर्ण साबित हो सकती हैं। नियमित दवाइयां, संतुलित खानपान, प्रदूषण से बचाव और चेतावनी वाले लक्षणों की समय पर पहचान करके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। त्योहार का असली आनंद तभी है, जब खुशियों के साथ आपकी सेहत भी सुरक्षित रहे।
(Photo : AI Generated)
